Post intermitent experiența mea; Sufletul sportului

„Atingerea sportului cu sufletul”

Legenda spune că postul intermitent este una dintre cheile pentru a vă bucura de o sănătate bună și că conține numeroase beneficii pentru organism. Postul intermitent constă în alternarea perioadelor de post și mâncare. Există mai multe tipuri de post: 12/12, 8/16, 24 ore rapid, 48 ore rapid și 2/5.

Profite:

• Îmbunătățește sensibilitatea noastră la insulină.
• Ne ajută să ne îmbunătățim capacitatea de autocontrol.
• Ne învață să mâncăm flămând și când avem nevoie și nu „pentru că este rândul nostru”.
• Facilitează pierderea grăsimii corporale.
• Dacă mergem la spiritual, postul ne ajută să ne conectăm mai bine cu esența și ființa noastră interioară.
• Este susținut de știință.

Experienta mea:

Am optat pentru postul 16/8, constă în 16 ore de post (amintiți-vă că petreceți în medie 8 ore dormind) și un spațiu de 8 ore în care mâncați două-trei mese în care mâncați caloriile necesare corpului dumneavoastră . În cazul meu, am luat prima masă în jurul orei 13:30 și am luat cina în jurul orei 21:00.

Saptamana 1: Cel mai haotic. Mai multe evenimente mi s-au alăturat după-amiaza și a trebuit să jonglez, dar am putut să le rezolv fără probleme.

Luni:

Obișnuit să lovesc niște micul dejun al unui adevărat campion, m-am trezit neconvingut de ceea ce aveam să fac, dar, în mod surprinzător, nu m-a costat nimic să rezist până la prânz. Singurul lucru pe care l-am avut înainte de prânz a fost ceaiul meu matcha care să mă umple de energie.

Pentru a mânca, fiind lipsit de carne luni, am optat pentru:

• 200 de grame de fasole cu seitan și brânză de capră proaspătă.
• Banana + prune cu unt de arahide.

* Notă: în acea masă sunt caloriile echivalente cu micul dejun + masă. Nu există niciun deficit caloric în orice moment.

Mai târziu, m-am dus la antrenament și m-am simțit destul de bine, nu am observat o diferență între zilele în care am luat micul dejun și prânz și astăzi.

În jurul orei 21:00 am început să iau cina. Meniul era:

• Piure de dovleac și dovlecei
• Omletă albă cu ou și drojdie nutritivă
• Roșii
• Kefir cu chia și căpșuni și o uncie de ciocolată 100%.

Senzațiile din dimineața următoare au fost destul de bune, dacă este adevărat că m-am trezit puțin flămând, dar este normal până când corpul se obișnuiește cu noile modele alimentare.

Marţi:

Așa cum am spus mai devreme, m-am trezit puțin flămând, dar imediat ce am început să fac lucruri și mi-am făcut ceaiul matcha, senzația de stomac gol a dispărut. Deși am decis să măresc puțin mai mult cantitatea de mâncare, întrucât noaptea, dacă este adevărat, am rămas puțin scurt.

---