Post intermitent Experiența mea - Olga Sicilia
Postarea de astăzi este despre postul intermitent, câteva informații pe care le-am adunat din citirea ici și colo și experiența mea personală. Știți deja că nu sunt expert în aceste aspecte, dar mă interesează foarte mult. Cred că mulți dintre voi ar putea fi interesați și de aceea vă încurajez să împărtășiți cu voi care sunt reflecțiile mele cu privire la acest lucru.
În primul rând vă încurajez să citiți postarea Mituri despre postul intermitent și metoda mea preferată de pe blogul Revolutionary Fitness, acolo veți găsi informații mai specifice despre acest subiect. În publicație, veți citi beneficiile acestei tehnici, unele mituri în jurul postului intermitent și câteva modalități de a o practica. Colectam de mult timp informații despre post, recomandarea mea este că, dacă credeți că vă poate ajuta, încercați. Nu toți simțim lucrurile la fel și ascultarea corpului tău și captarea mesajelor sale este esențială pentru a ști dacă ceva se simte bine sau nu. Testând veți afla. Îmi place să mănânc și postul intermitent se simte INCREDIBIL DE BINE.
Vă voi spune de ce fac post intermitent din când în când și cum a fost procesul.
O veți citi în articolul pe care vi l-am recomandat înainte, dar acestea sunt, în general, cele trei modalități de a efectua postul intermitent: 12/12, 8/16, 24. Aceasta înseamnă: țineți post 12 ore și mâncați normal 12 ore rămas. Post pentru 16 ore și mâncare normală pentru următoarele 8 ore sau post pentru o zi întreagă.
De ce fac post intermitent? După ce am făcut-o de mai multe ori, am ajuns la aceste trei concluzii:
- Mă încarcă cu energie. Da, deși poate părea că acest lucru este imposibil, mă încarcă cu energie. După ce am citit și am citit, se pare că nu este ceva prea ciudat ...
- Mă ajută să am mai puțină anxietate cu privire la mâncare. Am dovedit (în mine) cu cât mănânc mai bine, cu atât mă simt mai echilibrat. Se pare că este, de asemenea, ceva normal (ajută la recâștigarea sensibilității la insulină, care este unul dintre vinovații foamei fără sens vorace).