Post intermitent; Este recomandabil
Postul intermitent este o dietă în care trebuie să nu mai mâncați pentru anumite perioade de timp. Deși sunt mulți oameni care încearcă acest nou model, adevărul este că trebuie luate unele măsuri de precauție.
Studiile sunt rare în ceea ce privește eficiența acestui plan de alimentație, care se caracterizează prin consumul între 500 și 600 de calorii timp de două zile pe săptămână și apoi consumul normal. Există, de asemenea, postul între zile, care se caracterizează prin consumul a 500 de calorii la fiecare două zile sau postul timp de 16 ore și consumul regulat în restul de 8 ore ale zilei, unde se recomandă, în general, să nu luați micul dejun.
Dr. Eliana Reyes, nutriționist și membru al programului Obezitate și Diabet de la Clínica Universidad de los Andes, subliniază că „În ciuda faptului că nu a avut atât de multe cercetări pe această temă, este important ca alimentele consumate să fie adecvate pentru un plan echilibrat și sănătos. Dacă mănâncă dulciuri, prăjituri și grăsimi în zilele libere, oamenii nu vor pierde în greutate și își afectează și sănătatea ”.