Semințe pe care vă va plăcea să le aveți în dieta dvs. ESMA Center Mèdic

aveți

Astăzi vom vorbi despre cât de recomandabil este să adăugăm anumite semințe naturale (numite și superalimente) în dieta noastră zilnică. Vorbim despre chia, quinoa, susan și semințe de in. Toți au în comun potențialul lor nutritiv ridicat și valoarea nutrițională: sunt aliați excelenți pentru a ne menține corpul sănătos într-un mod natural. Prin urmare, este foarte recomandat să le adăugăm în dieta noastră zilnică pentru a profita de toate beneficiile lor.

Există multe moduri diferite de a mânca chia, susan, quinoa sau in. Ia-ti notite!

semințe chia

Semințele de chia conțin o combinație excelentă de minerale și antioxidanți care îl fac un aliment nutritiv puternic. Printre proprietățile și beneficiile sale, se remarcă următoarele:

  • Are de cinci ori mai mult calciu decât laptele, trei mai mult fier decât spanacul și două mai mult potasiu decât bananele.
  • Sunt o sursă excelentă de Omega 3, care ajută la îngrijirea sistemului nostru nervos.
  • Acestea conțin o mulțime de fibre, care ajută la controlul poftei de mâncare și vă oferă o senzație de plinătate.
  • Tocmai acesta din urmă face din Chia un aliat pentru pierderea în greutate.
  • Au o mare putere antioxidantă, care ne ajută să ne menținem celulele sănătoase și tinere și o mare putere de purificare.
  • Consumul său oferă o mulțime de proteine ​​și energie.
  • Este foarte digestiv și ajută la ameliorarea problemelor precum constipație sau diaree.

Care este cel mai bun mod de a bea chia?

Primul lucru de știut este că nu este recomandat să luați mai mult de una sau două linguri pe zi de Chia, deoarece conținutul ridicat de fibre poate provoca balonare abdominală (nu uitați să beți multă apă, astfel încât fibra să nu aibă efectul opus ). Semințele pot fi amestecate cu iaurturi, pâine, deserturi, prăjituri, salate, ...

Quinoa

Quinoa este o sămânță, dar este cunoscută sub numele de pseudocereală datorită modului său de consum, deoarece este de obicei consumată ca cereală. Cu toate acestea, dacă comparăm quinoa cu majoritatea cerealelor, prima câștigă, deoarece conține mult mai multe proteine ​​și grăsimi și mai puțini carbohidrați.