Post intermitent Cum funcționează o dietă de celebritate preferată

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent (IF) este un mod în care faza de post alternează cu faza de hrănire, faza fără alimente fiind întotdeauna mai lungă. Modul în care configurăm aceste faze depinde întotdeauna de noi, dar următoarele formule sunt practicate în mod obișnuit:

● 16/8 (post de 16 ore și o fereastră de opt ore de mâncare): recomandat bărbaților

● 10/14 (post de 14 ore și o fereastră de zece ore pentru a mânca): recomandat femeilor.

funcționează

Ce se întâmplă în timpul postului intermitent în corp?

Când murim de foame, organismul este mult mai ușor să ardă grăsimi, deoarece insulina nu este activă. În acest moment, corpul poate pierde chiar și grăsimea evazivă, care este foarte greu de ars la masa. În plus, în timpul postului, apar modificări hormonale benefice în organism. Comparativ cu o dietă pe bază de calorii, s-a dovedit că această metodă este mai eficientă.

Ascultă-ți corpul!

Cu siguranță nu ar trebui să ne simțim obosiți sau inconfortabili în timpul fazei de post. In caz contrar! Trebuie să ne simțim plini de energie și într-o stare fizică și mentală bună.

Postul intermitent (IF) este un mod în care faza de post alternează cu faza de hrănire, faza fără alimente fiind întotdeauna mai lungă.

Ce să mănânce, ce să bei

Nu este necesar să se numere caloriile în timpul postului intermitent. Practic poți mânca orice. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați excesiv cu perspectiva unui post ulterior! De asemenea, este important să mențineți echilibrul, astfel încât corpul dvs. să primească toate vitaminele și mineralele necesare. Prin urmare, trebuie să urmați principiul consumului de așa-numitele alimente curate, nu de fast-food. Apa pură sau ceaiul neîndulcit este cel mai bun de băut, puteți bea și cafea, dar în „fereastra” de post fără lapte sau smântână.