Descoperiți alternativele sănătoase ale pâinii tradiționale
Bucătărie bună! Cum te simți azi? Vrem cu adevărat să vă învățăm ceva nou despre nutriție sănătoasă. În acest caz, astăzi vă vom învăța opțiuni mai sănătoase în diferite tipuri de pâine care există pe piață. Vom explica asta A mânca pâine și a mânca sănătos nu sunt două practici care sunt în contradicție, de vreme ce există Opțiuni de pâine foarte hrănitoare și care oferă beneficii mari. Deci, suficient pentru a suferi pentru acele calorii sau pentru acești carbohidrați în plus și pentru a continua să citiți postarea, vă va interesa!
Importanța pâinii tradiționale în dieta ta
Pâinea și cerealele sunt două elemente fundamentale într-o dietă sănătoasă și echilibrată și din Home Kitchen credem că renunțarea la consum ar putea fi o greșealăr. Experții indică faptul că idealul este să menținem un echilibru în tot ceea ce mâncăm, fie că sunt minerale, cereale, proteine sau grăsimi sănătoase. De exemplu, dacă consumi 6 portocale pe zi nivelul zahărului va crește peste normal și în loc să vă ajutați corpul, vă veți agrava sănătatea. Același lucru se întâmplă și cu pâinea, nu trebuie să fie îngrășat dacă îl consumăm cu moderație.
Amintiți-vă că în greutate și îngrășare Se datorează atunci când consumăm mai multă energie decât folosim. Desigur, există alimente care furnizează mai multe calorii decât altele, dar în mod specific pâinea și, în special, grâul integral, are un aport caloric moderat, care este de obicei stabilit la 243 de calorii la 100 de grame și, de asemenea, nu conține aproape nici o grăsime saturată. Ceea ce ne poate „îngrășa” sau ne poate declanșa nivelul de grăsime este ceea ce adăugăm la pâine, deci este întotdeauna bine să reducem aportul de cârnați, creme sau unt nesănătoase.
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) s-a instalat 250 de grame cantitatea zilnică recomandată și sfătuiește să le distribuie în diferite alimente facem o zi. Dar dacă urmezi o dietă de slăbit, ar trebui să reduci aportul respectiv la 100 de grame pe zi.
Cele cinci cele mai sănătoase alternative de luat în considerare asupra pâinii tradiționale
Dacă așteptați să vă sfătuim să luați pâine, îmi pare rău să vă spun ce este opțiunea cel mai puțin recomandată. Acest tip de pâine nu este sănătos, deoarece conține aditivi pentru conversia sa, pe lângă un procent mai mare de grăsimi și zaharuri decât pâinea normală. Cu toate acestea, există și alte alternative care vă vor oferi mai multe beneficii decât pâinea și mucegaiul de grâu convenționale, pentru a vă îngriji puțin mai mult, în timp ce vă bucurați în continuare de gustul pâinii și de textura acesteia.
Paine integrala
Atunci când cumpărați pâine integrală de grâu, este important să vă uitați la ingrediente și la etichetă pentru a vedea dacă într-adevăr are o majoritate de compoziție integrală și ceea ce cumpărăm este ceea ce ne spun cu adevărat. Pentru a ști dacă o pâine este cu adevărat integrală trebuie să ne uităm în primul ingredient Să vedem: dacă este făină integrală de grâu, indiferent dacă este grâu, secară sau spelta, putem confirma că îndeplinește ceea ce promite. Al doilea lucru pe care îl vom analiza va fi procentul sau cantitatea sa de făină integrală de grâu, care trebuie să fie mai mare decât cincizeci%, cu toate că în mod ideal, ajunge la 75% pentru a o face o pâine integrală de grâu de înaltă calitate.
Beneficiile acestei pâini în comparație cu pâinea convențională sunt marea sa contribuție minerale, fibre și vitamine din grupa B. Este foarte bun pentru prevenirea cancerului de colon, pentru tratarea constipației și pentru persoanele cu colesterol ridicat, deoarece fibrele pe care le conține ajută la scad nivelul colesterolului din sange. Este recomandat diabeticilor deoarece menține nivelul zahărului din sânge. Nu este recomandabil dacă suferiți de tulburări ale tractului intestinal.