Portocala îngrașă sau slăbește Vă spunem - Fast Food Fobia
În acest articol vom răspunde la întrebările dvs. despre dacă portocala te îngrașă sau se subțiază
Vă întrebați dacă consumul de portocală vă îngrașă? Portocala este unul dintre acele fructe pe care le găsim în mod regulat pe masa noastră, fie în suc, în salate, în cele mai delicioase rețete sau chiar, singur, tocat natural. Cu toate acestea, este probabil să știți puțin despre aceasta și beneficiile pe care le oferă cu adevărat. Să investigăm puțin mai mult în compoziția, beneficiile și posibilele contraindicații ale aportului său.
Nu este un secret cât de mulți oameni din lume sunt preocupați de menținerea greutății ideale. Poate că la un moment dat a fost o chestiune la modă, dar odată cu timpul și unele cunoștințe dobândite datorită științei, subiectul a început să se intereseze din motive de sănătate și adică obezitatea a devenit nu numai o problemă estetică, ci și o problemă de sănătate publică.
Convingerea că menținerea greutății corecte este doar o chestiune de vanitate, de a arăta bine, este lăsată în urmă; Acum știm că a mânca bine și a ne strădui să menținem o greutate sănătoasă implică buna funcționare a corpului și a fiecăruia dintre organele care îl compun, permițându-ne să ne simțim și să fim bine intern și extern.
Acesta este motivul pentru care este necesar să aflăm puțin despre alimentele pe care le consumăm, dar mai presus de toate, despre cele pe care ar trebui să le consumăm cu adevărat și cum ar trebui să le facem. Dietele nu sunt o chestiune de a mânca mai multe alimente dintr-un grup și mai puțin din altul, ci mai degrabă de a echilibra echilibrul către partea care ne favorizează cel mai mult sănătatea și acest lucru are o plată importantă pentru mulți: pierderea în greutate.
Cu fructele și legumele se face o greșeală frecventă, se întâmplă să încercăm să le consumăm mai frecvent decât alte alimente din alte grupe de alimente. Acest lucru este motivat de „diete” care, deși te pot face să slăbești, s-ar putea să nu fie cele mai sănătoase. Când începem să facem dietele momentului sau cele pe care le găsim pe web, fără recomandarea unui nutriționist, șansele de eșec cresc, precum și cele de a afecta nivelurile regulate de funcționare ale corpului nostru. Știți de ce se întâmplă acest lucru? de ce nici un aliment, de la sine, nu are capacitatea de a slăbi.
Portocalele sunt o necesitate în multe diete
Cu o ocazie, la o petrecere organizată de prieteni apropiați, mi-au recomandat să fac dieta portocalie, care, la fel ca aproape toate dietele necontrolate, a constat practic în a consuma doar acel fruct întreg și în suc. A fost frustrant pentru că după multe zile consumând portocale și, din păcate, am pierdut gustul acestui fruct delicios, nu am atins obiectivul. Atunci am început să cercetez pentru a-mi răspunde la întrebarea: Portocala te îngrașă sau slăbește?
Ei bine, portocala este un fruct pe care toate, da toate, cu foarte puține excepții de alergii sau condiții de sănătate, ar trebui să le includem în dieta noastră. Portocaliul are o listă incredibilă de proprietăți benefice pentru sănătate. Din acest punct de vedere, nu ne-am înșelat atât de mult, de fiecare dată când ne gândim la o portocală suculentă ne gândim și la o doză semnificativă de vitamina C și nu vă înșelați.
Mulți dintre noi ne vin în minte atunci când mămicile noastre ne-au făcut să mâncăm o portocală întreagă sau să bem sucul acesteia, deoarece cu aceasta am ține gripa departe de noi și am fi sănătoși în timpul iernii sau al sezonului ploios.
Dar vitamina C nu este singura pe care o oferă o portocală, ci conține și vitamina A, complex B, acid citric și minerale (calciu, potasiu, magneziu, fosfor) oferind organismului o serie de beneficii care nu numai că păstrează virusurile și infecțiile departe, dar ajută la menținerea sănătății renale, vizuale și cardiovasculare și chiar la îmbunătățirea regenerării celulare; informații poate mai importante decât să știți dacă portocala vă îngrașă sau vă subțiază.
Aport ridicat de vitamine
Vitamina C are o particularitate și acest lucru a fost demonstrat de studii precum cel al Colegiului de Nutriție al Statelor Unite, poate ajuta la arderea mai multor grăsimi în timpul exercițiilor fizice.
Portocalele ne oferă, de asemenea, calciu, care ajută la menținerea sănătății dinților, oaselor și cartilajului. De aici poate începe de aici răspunsul la întrebarea dacă portocala îngrașă sau pierde în greutate, deoarece ajută la arderea caloriilor și ne permite să desfășurăm activități și să rămânem activi cu certitudinea că, consumând-o în mod regulat, corpul nostru va funcționează mai bine, cel puțin datorită acestor aspecte.
Acest fruct este, de asemenea, o sursă de vitamină A sau provitamină A (care se găsește în fructe și legume) și o cantitate semnificativă de vitamine din complexul B, ceea ce este excelent, deoarece studii importante au arătat că vitaminele sunt necesare pentru pierderea și controlul în greutate. procesele ajutând la transformarea glucidelor în energie. Acesta este un alt element care ne poate ajuta să răspundem la întrebarea dacă portocala vă îngrașă sau vă subțiază.
Portocaliul oferă, de asemenea, organismului antioxidanții necesari pentru menținerea sănătății celulelor, contribuind la procesul său de regenerare, astfel încât organismul își va menține funcția de vindecare a leziunilor sau de vindecare în stare bună.