Sănătate Există cinci obiceiuri care te fac să trăiești mult mai mult, dar unul dintre ele este fundamental

schimbați „cipul”

Un studiu recent realizat de Universitatea Harvard a aflat ce trebuie să facem dacă dorim să adăugăm încă zece ani aventurilor noastre

Încă din zorii omenirii, căutăm elixir care ne permite să fim nemuritor. Deși, desigur, acea viață eternă trebuie legată de o stil sănătos, pentru că nimeni nu ar vrea să petreacă mii de ani pe această planetă într-un Condiții deplorabile sau rău. Acest izvor al tinereții veșnice nu a ajuns încă la mâinile noastre, dar cel puțin știm ce să facem dacă vrem să ne petrecem zilele cu un sănătatea fierului.

care

Un studiu recent în Harvard, publicat în revista medicală Circulaţie', ai sugerat ce comportamente ar trebui să faci Pentru a frâna uscat dacă doriți să aveți o viață mai lungă (ar putea fi mărită până la zece ani). Cu siguranță nu sunt foarte surprinzătoare, dar se arată de nenumărate ori că a face fără ele este cel mai eficient mod de a trăi mai mult, deci Nu este o idee rea adu-ți aminte de ele.

IMC sănătos

Păstrați un Indicele masei corporale sănătoase este esențială pentru sănătatea noastră. De asemenea, este foarte ușor de calculat. Se face prin formula greutate(kg)/înălțime (m2) și este obișnuit pentru ambele bărbați și femei (și se aplică numai adulților). Dacă doriți să o faceți, o puteți găsi pe internet.

Clasificarea este următorul: sub 18, ai greutate insuficientă și peste 25 de grade supraponderale de gradul I. Idealul este, așadar, să fie între 18,4 și 24,9. Desigur, acest lucru este legat de următoarele două puncte.

Mențineți o dietă echilibrată

Am vorbit despre post intermitent, keto și chiar temerile diete yo-yo. Adevărul este că în Spania 30% din totalul deceselor care apar sunt cauzate de boli cardiovasculare. Adevărul este că, indiferent de planul pe care îl alegeți pentru a pierde în greutate, nutriționiști se asigură că o dietă variată este ideală pentru sănătate. Există dovezi că dieta mediteraneana, de exemplu, reduce colesterolul rău și este sănătos pentru inimă.