Pom; bel Hrana sportivilor pentru o viață sănătoasă
Știm că mâncarea este esențială pentru a noastră Sănătate la orice vârstă, dar dacă o faci și tu sport, Mâncarea pe care o consumați este acea energie esențială pentru a vă oferi performanțe optime în timpul sesiunilor de alergare sau crossfit. Din acest motiv, compoturi sau smoothie-uri Sunt o gustare ușoară, gustoasă și hrănitoare, care oferă corpului tău tot ce are nevoie, astfel încât să continue să funcționeze în ciuda efortului.
Ce să mănânci înainte de a face sport
Am vorbit despre alergători sau alergători crossfit, dar această regulă de aur a nutriției se aplică în mod egal acelor oameni care decid să practice un stil de viata sanatos și să facem yoga sau alte practici în care corpul este implicat în același timp în care alegem o dietă care să ne echilibreze corpul.
Cu o oră înainte de antrenament, este important să consumați carbohidrați la micul dejun sau la o gustare ușoară, care este ușor de digerat. Pot fi bare de energie sau cereale din fulgi de ovăz cu o băutură vegetală. De asemenea, unele pâine prăjită sau nuci îndeplinesc funcția.
Ce să mănânci după mișcare
După antrenament, este timpul ca mușchii să-și revină din efortul depus. Pentru a-i ajuta, trebuie să luați glucide și proteine. S-ar putea să vă fie dificil să vă controlați dieta în acest mod sau să fiți conștienți de porții și cantități, dar oferirea corpului nutrienților de care are nevoie este esențială pentru a funcționa așa cum ar trebui.
În zilele noastre, iubitorii de stil de viata sanatos au mult mai ușor, deoarece oferim o gamă largă de produse gata de consum, ușor de transportat și de pregătit ca compotass și smoothie-uri.