Podurile sunt o opțiune excelentă pentru a avea fese din oțel El Comercio

sunt

Carla Miotto, antrenor și crossfitter, efectuează o variație a șoldului în curtea din spate. Umerii sunt complet plati pe sol. Foto: Julio Estrella/EL COMERCIO

Este preferatul influențatorilor precum Michelle Lewin sau Bret contreras pentru a activa fese, acea parte a corpului care necesită atât de multă muncă pentru a tonifica și a da volum. Forța de șold conduce primii zece exerciții create pentru a atinge acest obiectiv, deoarece este unul dintre cele mai complete, potrivit antrenorului. Alberto Arroyo.

Avantajele podului sunt mai mari decât cele ale ghemuituri tradiționale sau foarfece. Este o mișcare a forței localizate care activează fibrele mai profunde ale uneia dintre mușchii mai mare decât ființa umană. În plus, ele ajută la lucrul ischișorilor și zona abdominală. Partea inferioară a spatelui este, de asemenea, întărită atunci când exercițiul este dezvoltat cu tehnica adecvata.

Pentru sportivi și pasionaților de mișcare le place, de asemenea, deoarece variațiile sale necesită mai mult efort, ceea ce se traduce printr-un rezultat mai bun. Antrenorul personal Carla miotto el este martor la acest lucru și de aceea el le sugerează studenților săi. Clarifică, da, că genuflexiunile fac parte din exercițiile complementare, ca multe altele, necesare pentru o muncă cuprinzătoare a corpului inferior.