Poate mâncarea să lupte împotriva dispozițiilor rele - Mai bine cu sănătatea
De obicei suntem obligați să trăim momente dificile pe care nu le putem evita. Prin urmare, este esențial să învățăm să facem față acestui tip de situații și pentru aceasta trebuie să cunoaștem alimentele pentru a combate starea proastă de spirit. În acest articol vă dezvăluim câteva alimente pentru combaterea stării proaste. În plus, ne permit să punem deoparte iritabilitatea și sentimentele de tristețe, îndrăznești să le încerci?
Care sunt momentele cele mai bune pentru a consuma unele alimente?
Aceste alimente nu vor îmbunătăți în sine dispoziția noastră. Cu toate acestea, ele ar putea fi de ajutor dacă căutăm alimente care să ne ofere energie.
Proteine și carbohidrați pentru a obține cele mai bune performanțe
Dacă aveți de gând să faceți orice lucrare care necesită ai energia ta la maxim, cum ar fi studierea sau susținerea unui test sau a unui interviu de muncă, puteți mânca alimente bogate în proteină. În plus, datorită lor putem crește sentimentul de vigilență și interes.
Când o să mergem conduce, mai ales în orele dificile sau când circulația este redusă, putem mânca alimente care combină carbohidrați și proteine. Acest amestec are capacitatea de a vă ajuta să vă simțiți relaxat și alert, astfel încât să puteți controla orice situație care apare brusc. Potrivit FAO (Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură), carbohidrații constituie, în general, cea mai mare parte a dietei, în jur de 80%.
Carbohidrații sunt compuși care conțin carbon, hidrogen și oxigen în proporții de 6: 12: 6. În timpul metabolismului sunt arși pentru energie, eliberând dioxid de carbon (CO2) și apă (H2O).
–FAO–
Atunci când suntem supuși unor așteptări lungi sau unor anxietăți, putem consuma paste sau pâine integrală din grâu. Glucidele din aceste alimente au capacitatea de a crește serotonina, un hormon care crește sentimentele de bunăstare.
Vitamine, minerale și dispoziție
Mai multe studii au arătat că simptomele psihiatrice, cum ar fi depresia, schimbările de dispoziție și agresivitatea pot fi îmbunătățite prin completarea cu formule nutriționale pe bază largă care conțin vitamine, minerale și uneori acizi grași esențiali.
Următoarele vitamine sunt unele dintre cele care au fost considerate benefice pentru dispoziție:
Vitamina C
Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine pentru corp, ceea ce îl ajută și la asimilarea corectă a fierului. Principalele alimente care conțin vitamina C în cantități mari sunt: citrice, ananas, kiwi și legume proaspete, în special cele cu frunze verzi, piper și pătrunjel printre altele.
Vitamine din grupa B.
Aceste vitamine importante joacă roluri cheie în organism:
- Vitamina B12 este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos
- B6 are capacitatea de a preveni tulburările nervoase