Poate că dieta vă catapultează performanța la un alt nivel ADN pentru ciclism
O dietă bună vă poate catapulta performanța sportivă la un alt nivel sau, pe de altă parte, vă poate strica ore și ore de muncă.
Ceea ce oamenii nu își imaginează este magnitudinea pe care dieta o are asupra performanței dvs. Chiar și eu, care sunt licențiat în educație fizică și consilier în domeniul sănătății, nu am avut idee până când într-o zi mi-am schimbat dieta și am putut să o văd direct.
Dacă vrei, îți spun povestea mea ...
La început, ca orice sportiv devotat sportului său, a petrecut multe ore antrenându-se. Zi după zi am ieșit și eu să mă plimb pentru a asimila sarcinile grele de antrenament pe care trebuia să le fac pentru a concura într-un sport la fel de solicitant ca triatlonul pe distanțe lungi. Debutul meu la distanță mare a fost în categoria open în campionatul mondial care a fost organizat în 2003 la Ibiza.
Din motive de muncă și personale, m-am mutat o vreme în Statele Unite și am profitat de ocazie pentru a concura acolo, în special la Coeur D’Alene Ironman din Idaho (2005 și 2006). Fără să-mi dau seama am fost legat de distanța lungă și mi-am pus corpul la limită. În acel moment, încă nu știam nimic despre nutriție și rezultatele mele se bazau pe antrenament și antrenament. Așa că am continuat până când, din motive personale, a trebuit să reduc timpul pe care l-am petrecut pentru a-l dedica muncii, familiei, copiilor ... De aproximativ 6 ani am încetat să concurez până când în 2012 m-am înscris la Ironman din Zurich ( Elveția). La acea vreme, mă interesasem de nutriție de ceva timp și nu aveam prea mult timp să mă antrenez, am decis să aplic câteva dintre principiile nutriționale pe care le studiam pentru a vedea dacă pot compensa lipsa de km cu mâncare bună.
Neputând să mă antrenez la fel de mult ca acum ani, m-am dus la Zürich Ironman plin de îndoieli cu privire la care ar fi performanța mea. Și, spre surprinderea mea, spectacolul a fost cel mai bun. Mi-am redus înregistrarea anterioară în 30 de minute! Uimirea mea a fost enormă! Cum ar putea fi că antrenamentul de aproape jumătate din performanța mea ar fi fost atât de bun? ... Am început să mă gândesc la asta și singura explicație pe care am găsit-o a fost schimbarea dietei. Și a avut sens, deoarece locul în care m-am îmbunătățit cel mai mult a fost în maratonul parțial. În Ironmans anterioare, marea problemă pe care o avusese era cu mâncarea. Ar veni întotdeauna un punct pe bicicletă în care stomacul mi se închidea și nu mai puteam mânca niciun gel sau să mai beau băuturi sportive. Parcă stomacul mi-ar fi spus că nu mai pot tolera niciun zahăr ... Asta nu mi s-a întâmplat la Zurich. De fapt am putut mânca și bea fără probleme și am ajuns la maraton mult mai proaspăt și plin de energie.
Îmbunătățirea mea nu s-a încheiat aici. Anul acesta și cu 40 de știfturi deja, m-am înscris la Barcelona Ironman și am aplicat aceste cunoștințe și multe altele pe care le-am învățat în ultimii ani și, din nou, m-am surprins cu un alt bun personal, reducându-l pe precedent cu încă 30 de minute!
Prin urmare, și recuperând întrebarea inițială ...
O dietă bună vă poate catapulta performanța atletică la un alt nivel?
Răspunsul este un DA răsunător!