Poate apa să te ajute să slăbești Rețeta de azi Rețeta de azi
Poate ajuta apa să slăbești?
Cu toate acestea, comunitatea medicală nu este încă sigură de influența pe care consumul de apă o are asupra pierderii în greutate.
În acest articol, aflați șase motive pentru care apa potabilă poate ajuta o persoană să piardă în greutate. De asemenea, ne uităm la câtă apă ar trebui să bea o persoană în fiecare zi. Șase motive pentru care apa potabilă te pot ajuta să slăbești!
Cercetătorii încă nu sunt siguri de ce consumul de apă mai mare ajută o persoană să piardă în greutate, dar multe studii arată o corelație pozitivă între aportul crescut de apă și pierderea în greutate.
Iată șase motive pentru care apa te poate ajuta să slăbești.
1. Apa este un inhibitor natural al apetitului!
Când stomacul simte că este plin, trimite semnale către creier pentru a nu mai mânca. Apa poate ajuta la ocuparea spațiului în stomac, creând un sentiment de plinătate și reducând foamea! O persoană poate crede, de asemenea, că îi este foame atunci când este cu adevărat sete. Consumul unui pahar cu apă înainte de a căuta ceva de mâncare poate ajuta la reducerea gustărilor inutile! Într-un studiu din 2014, 50 de femei supraponderale au băut 500 de mililitri (ml) de apă cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină, pe lângă consumul regulat de apă, timp de 8 săptămâni consecutive.]
Participanții au înregistrat o reducere a greutății corporale, a grăsimii corporale și a indicelui de masă corporală. De asemenea, au raportat suprimarea apetitului.
Un studiu din anul precedent a dat rezultate similare.
2. Apa mărește arderea caloriilor!
Unele cercetări indică faptul că apa potabilă poate ajuta la arderea caloriilor.
Într-un studiu din 2014, 12 persoane care au băut 500 ml de apă rece la temperatura camerei au înregistrat o creștere a cheltuielilor de energie.
Au ars cu 2 până la 3% mai multe calorii decât în mod normal în cele 90 de minute după ce au băut apa.
De asemenea, apa poate crește temporar cheltuielile de energie ale organismului în repaus sau numărul de calorii arse în timp ce se odihnesc.
Consumul de apă rece poate îmbunătăți și mai mult beneficiile apei de a arde calorii, deoarece organismul cheltuiește energie sau calorii, încălzind apa pentru digestie.
3. Apa ajută la eliminarea deșeurilor din corp
Când corpul este deshidratat, nu poate elimina în mod corespunzător deșeurile, cum ar fi urina sau scaunul.
Apa ajută rinichii să filtreze toxinele și deșeurile, în timp ce organul reține substanțele nutritive esențiale și electroliții. Când corpul se deshidratează, rinichii rețin lichidul.