4 rețete pentru micul dejun cu fulgi de ovăz - Adio la cântar
Fulgii de ovăz sunt un aliment excelent din punct de vedere nutrițional.
Există mulți oameni care nu știu foarte bine cum să încorporeze aceste alimente în meniurile lor și care chiar le cumpără, dar nu decid să le folosească și nu profită de ele.
Fulgii de ovăz au multe beneficii, ne oferă o cantitate mare de fibre, prin urmare ne ajută să fim mai sățioși și pe termen lung să mâncăm mai puțin, în plus, curba glicemică este mai reglementată deoarece datorită fibrelor, glucoza este absorbită mai încet și se evită vârfurile de insulină.
De asemenea, trebuie să ținem cont că este una dintre cerealele cu un aport mai mare de proteine vegetale.
Astăzi vom vedea câteva idei pentru a încorpora fulgi de ovăz în micul dejun, toate foarte ușor și rapid de făcut.
Așa cum i-ai verificat cu siguranță pe cei care mă urmăresc pe Instagram și Facebook, îl încorporez frecvent în micul dejun, mai ales sub formă de terci sau clătite ... Mă declar fan al ovăzului.
1-Muesli cu fulgi de ovăz
- 40 de grame de fulgi de ovăz.
- 20 de grame de nuci
- 20 de grame de stafide.
- Scorţişoară.
- 200 ml lapte
Intr-un castron amestecam fulgii de ovaz, stafidele si nucile si turnam deasupra laptele si scortisoara.
2-Porridge Peste noapte
Acesta din Overnight este un terci care se lasă pregătit cu o seară înainte, este un terci fără gătit. Se ia frig și este perfect pentru cele mai fierbinți zile de vară, când nu vă simțiți ca un mic dejun cald.