Plose Pose - Exerciții la domiciliu

poză de plug sau poză de plug, Este un exercițiu de yoga foarte renumit, care este folosit pentru a câștiga forță în abdomen, mobilitate și flexibilitate în spate, picioare și șolduri.

Poziția plugului nu este considerată una dintre cele mai complexe mișcări, dar chiar și așa, nu este un exercițiu care poate fi luat în considerare pentru începători, deoarece necesită anumite condiții prealabile la nivel fizic.

Există și alte exerciții mai potrivite pentru începători, precum și rutine de antrenament adecvate pentru un nivel de performanță nu atât de ridicat încât să poată efectua exerciții precum arătura. Dar ia-o de la sine înțeles că, prin muncă și sacrificiu, vom putea face această poziție fără probleme.

pose

Cum efectuați poza plugului?

Pentru a rula poză de plug, Trebuie să începem prin a ne întinde pe spate, în timp ce expirăm în același timp în care picioarele sunt ridicate și transportate peste piept și față. Pe cât posibil, trebuie să menținem trunchiul perpendicular pe sol și picioarele complet extinse.