Plimbarea nu este suficientă
Cercetătorul a demonstrat eficiența activității fizice pentru a întârzia dependența și a îmbunătăți calitatea vieții la bătrânețe
José Viña și-a ridicat mama, în vârstă de 96 de ani, cu șase etaje în fiecare zi în urmă cu câteva luni și asigură că sănătatea ei s-a îmbunătățit. „Când merge la antrenament, îmi spune că nu are chef, se oprește în a treia să respire și pulsul crește, dar crește. La început a fost mai dificil, dar acum nu urcă pentru că are doar acoperișul deasupra. Apoi, da, coboară în lift, căderile care coboară sunt foarte periculoase ".
Viña, care tocmai a împlinit 65 de ani, este profesor de fiziologie la Universitatea din Valencia și, timp de 30 de ani, a condus un grup multidisciplinar dedicat cercetării modului de îmbunătățire a vieții la bătrânețe, care din fericire, spune el, devine din ce în ce mai lung și mai lung. El aplică povestea. Pe lângă faptul că nu fumează, dieta sa este bogată în legume și pește, iar el bea vin cu măsură. Juca tenis în fiecare săptămână, aleargă 15 minute aproape zilnic, face Pilates marți și se dedică cel puțin un sfert de oră în fiecare dimineață meditației. Interviul are loc în Palatul Congreselor din Valencia, la sfârșitul unei zile maraton de discuții la Forumul Mondial Longevitate, în care tocmai a intervenit.
Cere. În acest congres, bătrânețea a fost definită ca o boală. Ce crezi?
Răspuns. Nu sunt de acord. Nu poate fi o boală ceva care se întâmplă tuturor, pentru aceasta ar trebui să schimbăm conceptul de boală. Ceea ce putem accepta este că îmbătrânirea nesatisfăcătoare necesită tratament.
P. Gerontologul Aubrey de Gray a spus că în cel mai scurt timp vom putea trăi o mie de ani. Ce crezi?
R. Conform paradigmei științifice actuale, acest lucru nu este adevărat. Este adevărat că în doar un deceniu, între sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea, teoria cuantică și teoria relativității au revoluționat fizica. În știință nimeni nu poate fi sigur ce se va întâmpla. Acum, cu paradigma actuală, durata maximă de viață a speciei noastre este de aproximativ 115 ani.
P. Susțineți că îmbunătățirea calității vieții la bătrânețe nu este doar dezirabilă, ci crucială pentru societăți.
R. Populația din Spania, Europa și lumea bogată în general îmbătrânește foarte mult. Piramida populației a fost inversată în câteva decenii. Până în 2035, numărul celor peste 65 de ani îi va depăși pe cei sub 18 ani din Statele Unite. Și în Europa, previziunile indică faptul că în 2020 o treime din persoanele peste 65 de ani vor fi dependente, iar procentul va crește la 50% în 2040. Consecințele vor fi enorme. O persoană viguroasă peste 65 de ani cheltuiește aproximativ 900 de euro pe an pentru îngrijirea sănătății, dar o persoană dependentă are nevoie de 14 ori mai mult. Dacă nu reușim să schimbăm tendința, care este de a crește exercițiile fizice și de a îmbunătăți nutriția persoanelor în vârstă, vom merge la dezastru, la inviabilitatea economică.
P. Propuneți să interveniți în etapa anterioară dependenței, ceea ce numiți faza de fragilitate. În ce constă?
R. Fragilitatea este o caracteristică geriatrică în care o persoană are dificultăți în a face o serie de lucruri, cum ar fi ridicarea de pe un scaun, întinderea pentru o sticlă de apă sau mersul pe jos, dar totuși le poate face. Dacă nu poți, ești deja o persoană dependentă. Exercițiul este unul dintre cele mai utile mecanisme pentru a evita această tranziție prin inversarea fragilității, așa cum am concluzionat printr-un studiu clinic.