Planul săptămânal de pedalare pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea El Comercio
Odată cu sosirea vacanțelor în Quito, fluxul de trafic scade și vremea se pretează mobilizării sau oferirii plimbări cu bicicleta. Practicarea acestei activități nu numai că aduce beneficii mediului, dar face și o treabă excelentă asupra corpului uman.
ciclism La fel ca înotul, este considerat unul dintre cele mai complete sporturi. Călătoria cu bicicleta implică utilizarea celor mai importanți mușchi ai corpului într-un model ritmic care alternează de obicei munca activă cu perioadele de odihnă. Acest lucru îl face o activitate completă pentru organism, dar fără a ajunge la oboseală totală.
De fapt, nu este nevoie de mult efort pentru a vedea rezultate pozitive: 60 de minute de pedalare într-un ritm liniștit sunt egale cu 473 de calorii mai puține și, pe măsură ce viteza crește, consumul caloric este mai mare. Pe de altă parte, cel mai mare beneficiu preventiv poate fi obținut cu bicicleta, aproximativ 20 de minute pe zi (6 kilometri).
Medicul Carlos Bustamante vorbește despre unele dintre beneficiile utilizării acestui mijloc de transport.
Ciclismul îmbunătățește funcțiile sistemului circulator: Plimbarea cu o jumătate de oră în fiecare zi, chiar și la persoanele care fac puțin exerciții, reprezintă un risc cu 50% mai mic de boli cardiace și vasculare. Vasele de sânge măresc flexibilitatea și colesterolul „rău” este redus.