Planul revoluționar întotdeauna mâncare, pregătită ca niciodată

Uitați de diete și învățați să mâncați bine

Utilizați alimentele obișnuite pentru a pierde grăsimi și pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Planul revoluționar este un ghid pentru a învăța să mănânci. Acesta integrează toate conceptele nutriționale despre care vorbesc în blog de ani de zile și le reflectă un plan concret. Un plan care vă va ghida pas cu pas în ceea ce privește alegerile dvs. alimentare zilnice, completat cu rețete și strategii avansate pentru arderea grăsimilor.

Plan Revoluționar conține un total de 24 de capitole, organizate în patru părți mari.

Partea I - Filosofia planului revoluționar

În această parte sunt detaliate bazele pe care se bazează planul. Folosiți o abordare evolutivă și științifică pentru a identifica aspectele cheie pentru optimizarea sănătății și maximizarea pierderii de grăsime.

Veți înțelege aspectele de bază ale fiziologiei umane și principalele variabile pe care le vom manipula pentru a obține cele mai bune rezultate posibile. Capitolele acestei părți sunt teoretice, dar importante pentru a înțelege de ce urmează.

Partea II - Alimente tradiționale, preparate ca niciodată

Această parte este dedicată mâncării. Ei sunt începutul a tot. Veți găsi criterii pentru a alege cele mai bune alimente din fiecare categorie și pentru a le evita pe cele care nu vă vor aduce mai aproape de obiectivele dvs. Este vorba despre maximizarea densității nutriționale și optimizarea răspunsului fiziologic al corpului.

Dar nu numai alimentele contează, ci și modul în care sunt preparate. Sunt explicate cele mai sănătoase modalități de pregătire, combinând tradiții simple care sunt acum uitate (dar foarte benefice) cu comoditatea bucătăriei moderne.

În această a doua parte vorbim și despre macronutrienți și calorii. Nu sunt principalul lucru, dar sunt cu siguranță importante, mai ales atunci când vrem să atingem un nivel specific de grăsime corporală.

Partea a III-a - Planurile

Planul revoluționar include o serie de premise și reguli generale, este o filozofie globală. În această a treia parte obținem conceptele detaliate până acum două planuri specifice, care împărtășesc aceleași principii, dar implementate diferit:

Planul R este punctul de plecare. Este o abordare simplă și intuitivă, ideală pentru cei care doresc să atingă un nivel bun de grăsime corporală fără multe griji în ceea ce privește macronutrienții sau caloriile. Majoritatea oamenilor vor obține rezultate bune cu acest plan.
Plan Rx este versiunea avansată. Este un plan mai structurat, mai prescriptiv și mai personalizat. Luați în considerare genetica și punctul dvs. de plecare. De asemenea, încorporează tehnici specifice pentru a optimiza arderea grăsimilor și a sparge stagnările.

Ambele metode nu sunt exclusive. În unele cazuri, idealul este să combinați simplitatea Planului R cu unele tehnici avansate ale Planului Rx. Includem exemple despre cum să profităm de punctele forte ale celuilalt.

Partea a IV-a - Planul de masă

Pentru a nu avea nicio scuză, veți găsi un plan specific de 28 de zile care exemplifică exact ceea ce ar trebui să mănânci timp de 4 săptămâni.

Este de fapt mult mai mult decât un plan de masă. Include liste de cumpărături, detalii despre planificarea și pregătirea fiecărui meniu săptămânal și lista completă de rețete (mai mult de 100). 80% din rețete sunt preparate simple și rapide, pe baza ingredientelor de bază pe care le veți găsi pe orice piață. Nu este vorba de a petrece mult timp în bucătărie sau de a cheltui mai mulți bani decât este necesar.

Pentru foodies sau pentru acele evenimente speciale, sunt încorporate unele rețete mai sofisticate.

Și asta nu este tot. De asemenea, veți avea acces la un videoclip de aproape o oră cu explicațiile Planului și vă puteți bucura de sprijin din partea unei comunități private cu toți cei care urmăresc programul, mai mult de 10.000 de oameni.

Preț și mai multe informații

Puteți accesa imediat doar pentru ...

25 €

De asemenea, puteți afla mai multe despre program și puteți urmări gratuit primul capitol.

Cartea este 100% digitală, în versiuni PDF, mobi (Kindle) și epub.