Planul expres de a pierde ultimele kilograme rebele - #AdrianCormillot
Strategii neprotejate care vă vor ajuta să vă dublați energia și să urmați programul de coborâre până când ajungeți la greutatea dorită. Ești în treapta finală. Realizările sale sunt multe: se potrivește deja cu hainele vechi sau se bucură de o nouă mărime, prietenii îl măgulesc, se simte mai bine și mai încrezător. Dar ... trebuie să slăbească câteva kilograme și devine urcat ...!
Aceste ultimele kilograme sunt adesea cele mai grele. Nu pentru că cântăresc mai mult - desigur - ci pentru că atitudinea noastră tinde să fie puțin mai relaxată decât înainte.
Greutatea pe care am pierdut-o deja ne-a adus starea de bine și așa că poate ne acordăm mai multă permisiune sau nu suntem atât de stricți cu mărimea porțiilor.
Te-ai trezit întrebat dacă scara funcționează bine? Cu siguranță nu are nicio problemă și trebuie să treceți în revistă alte aspecte. Cel mai bun lucru în aceste cazuri este să te oprești să reflectezi. Chiar faci diete ca înainte? Te miști cu aceeași intensitate sau mergi mai puțin?
Amintiți-vă când ați început programul de slăbire: erați foarte motivat, erați într-un fel de „lună de miere” cu dieta dumneavoastră. A fost faza intensivă a fluxului său psihologic de energie.
Poate că vă aflați acum în faza flexibilă, unde energia și motivația tind să scadă puțin. Ați realizat realizări importante, dar este esențial să știți că nu sunteți încă la sfârșitul tratamentului. Rămâne să treci la faza de întreținere, unde se atinge greutatea posibilă și se învață noi obiceiuri pentru a susține noua greutate în timp. În caz contrar, kilogramele pierdute sunt de obicei recuperate rapid și ușor.
În acest moment, aveți nevoie de o „împingere” pentru a ajunge la obiectivul dorit și a continua la următorul. Puneți în practică acest Plan Express și verificați ajutorul lor valoros.
8 reguli de bază pentru a pierde kilograme încăpățânate
1. Nu săriți niciuna dintre mesele zilnice. Distribuiți mâncarea în 4 mese principale și 2 gustări intermediare.
2. Între 15 și 30 de minute înainte de a sta la masă, încercați un caramel acru, murături, un bulion ușor sau supă de legume sau 1 pahar de sodă ușoară. Vă va ajuta să reduceți anxietatea și să vă satisfaceți pofta de mâncare.