Planul de exerciții pentru a pierde în greutate în 15 zile - Aflați

Cauti un plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 15 zile? Ai vrea să slăbești câteva kilograme în puțin peste două săptămâni?

Dacă răspunsul dvs. este da, nu există nicio îndoială că vă va plăcea să știți rutină pe care v-am pregătit-o prin această postare.

Și este posibil ca pierderea în greutate în 15 zile să fie posibilă, atâta timp cât aveți un plan de exerciții excelent și acest lucru este combinat cu un dieta foarte sanatoasa si echilibrata.

Amintiți-vă că o opțiune bună poate fi să recurgeți la faimos dieta punctelor, care a fost foarte eficient pentru un număr mare de oameni.

Index de conținut

Cum să slăbești în 15 zile cu exerciții: rutină pas cu pas

A plan de exerciții complet vă va ajuta să ardeți calorii, pierde cinci sau șase kilograme în doar 15 zile și tonifiază mușchii întregului corp.

Înainte de a ști cum puteți pregăti o rutină de 15 zile pentru a pierde în greutate, amintiți-vă că va fi, de asemenea, esențial ca. ai grija de dieta ta.

Dacă ne concentrăm pe cele mai bune ingrediente pentru pierderea în greutate, vedem că printre ele se numără alimente precum legume cu frunze verzi, somon, legume crucifere, ton, leguminoase și carne de pui.

Nu uitați să începeți să includeți aceste produse în dieta dvs. (atâta timp cât medicul dumneavoastră nu vă recomandă altfel) și să le combinați cu următoarele plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 15 zile.

Eliptic.

Ziua 1

În prima zi va fi important să dedicați timp desfășurării următoarelor activități:

Începeți alergând timp de 10 minute prin cartier sau o zonă care vă place foarte mult.
După acele 10 minute, următorul pas va fi să practici mersul rapid timp de 5 minute.
Apoi aleargă din nou încă 10 minute.
Încheiați ziua de exercițiu făcând 25 abs.

Ziua 2

bicicletă va fi vedeta celei de-a doua zile a acestei rutine de exerciții fizice pentru a slăbi în 15 zile. Folosiți-l urmând acești pași:

Mergeți cu bicicleta timp de 15 minute. Puteți folosi o bicicletă montană sau rutieră pentru a vă explora orașul sau, dacă preferați, pariați pe bicicleta de exerciții.
Faceți 3 seturi de 20 de croșete.
Face 60 de genuflexiuni împărțit în 5 seturi de câte 12 genuflexiuni fiecare. Dacă ne știți cum să ne ghemuit în modul corect, puteți fi inspirat de următorul videoclip de Patry Jordan:

Ziua 3

Ați ajuns deja în a treia zi a acestui plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 15 zile și, acum, este timpul să efectuați aceste activități:

Pentru această a treia zi a planului de exerciții de slăbire, începeți rutina cu un mers lent care durează 15 minute. Apoi rulați încă 15 minute și odihniți-vă 5 minute.
Faceți 3 seturi de 12 flotări și 35 foarfeca abs.