Planul de dietă Detox - Dr.
Reparați excesul de grăsimi, calorii și zaharuri cu dieta Detox, câteva zile de alimentație sănătoasă. Dă-i o pauză corpului tău! Curățați-vă corpul cu o săptămână de alimentație sănătoasă.
Reparați excesul de grăsimi, calorii și zaharuri cu dieta Detox, câteva zile de alimentație sănătoasă.
Dă-i o pauză corpului tău! Curățați-vă corpul cu o săptămână de alimentație sănătoasă. Acest plan de detoxifiere se caracterizează prin faptul că are un conținut ridicat de fructe și legume, care furnizează apă, fibre, vitamine, minerale și fitochimicale, substanțe cu funcție antioxidantă care luptă împotriva radicalilor liberi și previn îmbătrânirea prematură a celulelor.
Apa este esențială pentru buna funcționare a corpului. Ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism prin transpirație, urină și fecale. Transportă substanțele nutritive, este mediul în care au loc procesele chimice din organism și ajută la menținerea temperaturii corpului.
Apa influențează și cantitatea de alimente pe care le consumăm: alimentele cu un conținut scăzut de umiditate tind să ne facă să mâncăm mai mult. În schimb, alimentele cu mai multă apă au mai mult volum și, prin urmare, ajută la încorporarea mai puține calorii. Vezi Dieta volumetrică a doctorului Alberto Cormillot.
Conținutul ridicat de fibre al acestei diete ajută la menținerea regularității intestinelor - deoarece crește volumul și viteza de eliminare a deșeurilor - și ajută la prevenirea constipației, printre alte beneficii.
Carnea de pește, pe de altă parte, are o cantitate scăzută de grăsimi totale (în principal grăsimi saturate) și un conținut ridicat de omega 3 (acid gras esențial cu funcție antiinflamatorie), reduce colesterolul rău, scade trigliceridele din sânge, ajută la nivelează tensiunea arterială, previne bolile cardiovasculare, mărește apărarea și promovează dezvoltarea mentală și vizuală.
Sugestii de detoxifiere
- Începeți fiecare masă principală cu bulion sau supă de legume cu 1 lingură de tărâțe de grâu sau fulgi de ovăz, 1 linguriță praf de drojdie de bere și 1 linguriță germeni de grâu.
- Bea apă nelimitată, sifon, bulion ușor, infuzii fără zahăr. Mănâncă jeleuri ușoare după bunul plac. Adăugați cel puțin doi litri și jumătate de apă pe zi.
- Mănâncă multe fructe și legume proaspete și în sucuri, piureuri și supe.
- Mănâncă cereale integrale (pâine integrală de grâu, orez brun, cereale integrale) și leguminoase.
- Mănâncă mai mulți pești.
- Mănâncă lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Evitați mezelurile, cârnații, mezelurile, untul, maioneza și alimentele prăjite (datorită conținutului excesiv de grăsimi).
- Tăiați sare. Folosiți condimente și ierburi pentru a aromă alimentele.
- Beți ceai verde, mușețel, valeriană, tei sau lămâie pentru a înlocui cafeaua.
- Mutați-vă mai mult în fiecare zi: ștergeți liftul din mintea dvs., alegeți să mergeți pe jos sau să mergeți cu bicicleta pentru a folosi mașina mai puțin, faceți o activitate fizică de care vă bucurați și faceți-o un obicei.