Planificați o pierdere în greutate cu succes; Rețeaua de știri a Clinicii Mayo

pierdere
STIMATA CLINICA MAYO:Mama mea în vârstă de 64 de ani are greutăți de ani de zile. Respectați o dietă strictă timp de multe luni, uneori pierzând 50 de kilograme sau mai mult; Dar atunci acele obiceiuri alimentare se estompează, recâștigi toată greutatea pierdută și te simți groaznic. Acum, este din nou foarte grasă și intenționează să înceapă o altă dietă grozavă. Ar fi mai sănătos pentru ea să slăbească moderat și să o mențină pe termen lung, chiar dacă nu ajunge la greutatea ei ideală decât aceste extreme?

RĂSPUNS:Modelul mamei tale de a pierde în greutate și de a-l recupera - ciclul de slăbire și creștere în greutate - este foarte frecvent. Deoarece nu a reușit să mențină pierderea în greutate înainte, ar fi o idee bună pentru ea să folosească o altă metodă. În loc să urmeze o dietă strictă, adoptarea unor schimbări de stil de viață sănătoase și continue poate fi o modalitate mai eficientă pentru mama ta de a slăbi, de a-și îmbunătăți starea de sănătate și de a menține greutatea pe termen lung.

Metoda normală de slăbire folosește mentalitatea unui dieter: oamenii urmează un program restrictiv care îi obligă să restricționeze întotdeauna ceea ce mănâncă. Acest tip de dietă strictă te face să te simți lipsit. Atunci când obiceiurile alimentare sunt negative și restrictive, există șansa ca acestea să fie temporare deoarece, în cele din urmă, oamenii simt că nu le mai pot menține, renunță la eforturi și, în general, recâștigă greutatea pierdută.

Contrar a ceea ce cred mulți oameni, acest ciclu de slăbire și recâștig nu crește riscul cuiva pentru probleme de sănătate și nici nu face mai dificilă slăbirea din nou. Cu toate acestea, ciclul de slăbire și recâștig poate fi foarte frustrant și subminează încrederea în sine și stima de sine a unei persoane.