DIETĂ DISOCIATĂ CU BICICLETA MONDIALĂ

dietă

DIETĂ: super-compensată ”sau„ disociată ”.

Este eficient? Adepții săi necondiționați sunt mulți, dar la fel și detractorii săi. Dieta disociată poate fi pozitivă pentru unii, dar în alte cazuri este adevărat contrariul. Se folosește în curse de o zi, niciodată în ture, pentru că este contraproductiv și nu vă recomand să experimentați cu ocazia unei competiții importante pentru dvs.

În competiție, această dietă poate înregistra răspunsuri negative, dificultăți mentale în prima fază și chiar probleme intestinale în a doua. Vă sfătuiesc să îl testați în prealabil și să verificați rezultatele acestuia. Dacă combinați dieta și antrenamentul adecvat, vă puteți dubla și chiar tripla depozitele de glicogen muscular.

Cum se pune în practică?
Pasionații și cei care știu puțin despre acest tip de regim ar trebui să-l urmeze cu mare prudență. Dieta durează șapte zile și constă din două faze:
1. golirea energiei și
2. umplutura
Golire: faza inițială de trei zile, în care organismul este golit de carbohidrați. În aceste zile trebuie să continuăm să furnizăm aceleași calorii, scăzând aportul de carbohidrați și crescând aportul de lipide. Continuăm instruirea în mod normal pentru a favoriza cheltuirea rezervelor de energie. Faza de golire este cea mai dură din punct de vedere psihologic din acest regim, deoarece în el avem un sentiment continuu de foame. Cel mai rău dintre toate este să renunți practic la carbohidrați: pâine, paste, dulciuri, orez etc.