Plângând moartea unui soț Institutul Național pentru Îmbătrânire
S-ar putea să te simți vinovat pentru că ești cel care este încă în viață. La un moment dat, s-ar putea chiar să te simți supărat pe soțul tău pentru că te-a părăsit. Toate aceste sentimente sunt normale. Nu există reguli despre cum ar trebui să te simți. Nu există un mod corect sau greșit de a te întrista.
Când suferiți de o astfel de pierdere, este posibil să simțiți dureri fizice și emoționale. Oamenii care se întristează deseori plâng ușor și pot avea:
- dificultăți de somn,
- puțin interes pentru mâncare,
- probleme de concentrare,
- dificultate în luarea deciziilor.
Pe lângă faptul că vă confruntați cu sentimente de pierdere, este posibil să fiți nevoit să vă ordonați propria viață. Aceasta poate fi o sarcină grea. Unele persoane se pot simți mai bine mai devreme decât se așteptau, în timp ce altele pot dura mai mult.
Îndurerarea pierderii unei persoane dragi poate fi deosebit de dificilă în timpul pandemiei COVID-19. Datorită liniilor directoare privind distanțarea socială, este posibil să nu puteți vizita o persoană dragă în ultimele momente ale vieții sau să participați la înmormântarea lor. De asemenea, poate afecta capacitatea prietenilor și a familiei de a se întâlni personal și de a plânge împreună așa cum a fost. CDC oferă informații cu privire la acțiunile pe care le puteți întreprinde pentru a vă ajuta să faceți față pierderii dvs. și oferă, de asemenea, îndrumări în casa funerară în timpul acestei pandemii.
În ciuda trecerii timpului, s-ar putea să îți fie dor de soțul tău. Dar pentru majoritatea oamenilor, durerea severă va scădea. Vor fi zile bune și rele. Veți ști că vă simțiți mai bine atunci când aveți mai multe zile bune decât rele. S-ar putea să vă simțiți vinovați că râdeți de o glumă sau vă bucurați de vizita unui prieten. Este important să înțelegeți că acesta poate fi un sentiment comun.
Cum se găsește un sistem de asistență
Există multe modalități de a te simți trist și de a învăța să accepți pierderea cuiva drag. Încercați să nu vă ignorați durerea. Este posibil să puteți obține asistență până când vă gestionați singuri durerea. Este foarte important să obțineți ajutor pentru durerea dvs. dacă vă simțiți copleșiți sau foarte deprimați în legătură cu această pierdere.
Familia și prietenii plini de compasiune pot fi foarte de sprijin. Și ei sunt triști și pot constata că împărtășirea amintirilor este un mod de a se ajuta reciproc. Simțiți-vă liber să împărtășiți povești despre persoana care a murit. Este posibil ca unele persoane să nu dorească să menționeze pierderea sau numele decedatului, deoarece sunt îngrijorate de faptul că acest lucru ar putea fi dureros. Dar a vorbi despre pierderea ta poate ajuta. Toată lumea are de-a face cu moartea cuiva iubit.
La scurt timp după moartea soțului lui Charlie, Daniel, prietenii lui au început să-l viziteze aducând ceva de mâncare și amintiri de împărtășit. Stăteau ore întregi în jurul mesei lui Charlie, amintindu-și umorul și bunătatea lui Daniel. În curând, prietenii lui Daniel li s-au alăturat cu propriile lor amintiri. Era atât de asemănător cu vremurile de demult, încât aproape părea că Daniel tocmai ieșise din cameră. Acele nopți împreună l-au ajutat pe Charlie, precum și pe alții, să înceapă să se vindece după pierderea lui.
Pentru unii oameni, durerea poate dura atât de mult, încât devine nesănătoasă. Acesta poate fi un semn al depresiei grave și al anxietății. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă tristețea vă împiedică să vă desfășurați viața de zi cu zi. S-ar putea să găsiți sprijin până când puteți gestiona singuri durerea.
Cum vă poate ajuta consilierea să faceți față
Uneori oamenii consideră că consilierea pentru durere face mai ușor să-și depășească durerea. Psihoterapia regulată cu un consilier pentru durere sau terapeut poate ajuta oamenii să învețe să accepte o moarte și, în timp, să înceapă o nouă viață.
Există, de asemenea, grupuri de sprijin în care oamenii care se întristează se ajută reciproc. Aceste grupuri pot fi specializate - de exemplu, părinți care și-au pierdut copiii sau persoane care și-au pierdut un soț - sau pot fi pentru oricine învață cum să se întristeze. Consultați grupuri religioase, spitale locale, case de bătrâni, cămine funerare sau medicul dumneavoastră pentru a găsi grupuri de sprijin în zona dvs.
O parte esențială a ospiciului este furnizarea de consiliere familiei oricui a fost în grija ta. De asemenea, puteți solicita lucrătorilor hospice sprijin pentru doliu, chiar dacă acel hospice nu a fost folosit înainte de moarte.
Nu uitați să aveți grijă de dvs. S-ar putea să știți că durerea afectează modul în care vă simțiți emoțional, dar nu vă dați seama că poate avea și efecte fizice. Stresul și durerea morții unei persoane dragi ar putea provoca chiar și boli. Mâncați bine, faceți mișcare, dormiți suficient și participați la lucrurile de care vă bucurați (în engleză), cum ar fi mersul la film, mersul pe jos sau cititul. Acceptați ajutorul sau compania prietenilor și a familiei. Este bine pentru tine și pentru ei.
Dacă aveți copii, amintiți-vă că și ei suferă pierderea. Va dura mult timp ca întreaga familie să se adapteze la viață fără soțul dumneavoastră. Este posibil să constați că relația ta cu copiii tăi și relațiile dintre ei s-au schimbat. Este important să mențineți o comunicare deschisă și onestă.