Plan de slăbire, versiunea LOGSE (în construcție) Pagina 3 Timp de înjumătățire

„A nu fi prea gras” este un concept foarte larg xD.

# 24 Da, este în regulă.

# 25 Dacă mai punem o zi pentru a finaliza rutina în aceeași săptămână, o vedeți excesivă ?

Nu îl văd excesiv, dar nici nu este productiv. În afară de asta, cu 4 zile de antrenament, deja spargi calculul caloriilor săptămânale.

Puteți să ne spuneți mai multe despre acel grafic pentru a ține evidența. # 53

Nu, fă-o singur cu Excel sau cu un program dedicat acestuia ca Balanță pe Android.

O altă întrebare, vă recomandăm să suplimentați cu unele MV, O3, cred că nu?

Nu este strict necesar, dar este recomandat. De ce nu.

# 26 În cazul tău ar fi ceva exagerat, dar poți încerca.

# 30 Asta o complică deja. Prefer să nu fac astfel de distincții. Este întotdeauna mai bine să vă ajustați mai târziu.

# 38 Nu pentru noobs, desigur. Un începător ar sfârși prin a-l încurca. Este o dietă de pregătire și, ca atare, este greu, nu un stil de viață sau orice altceva care se va face pe termen foarte lung.

# 48 Ești încă puțin peste vârf. Încearcă altceva.

# 61 Să fii gras sau nu este foarte ușor de spus. Uită-te la% grăsime. Dacă depășești 20%, consideră-te supraponderal. Și dacă depășești 30% în obezitate. Dacă ești sub 20% ești normal. Și, în cele din urmă, dacă sunteți sub 10%, sunteți rupt.

Înțeleg că acest plan este atunci când ai aproximativ 12%, corect?

Cu excepția grăsimilor rare, pare total suportabilă. De fapt, îmi oferă aceleași calorii pe care le iau acum la 15%/16% pe care merg.

# 63 Cred că conceptul de „a nu fi foarte gras” al eisen nu este atât de xD

# 1 ce% din RM recomandați pentru antrenament și altele?

Planificând adevărul este că are unele diferențe.

În dietă există mai multe grăsimi și mai puțin CH.
Postesc în fiecare zi
Rutina nu are la fel de mult volum, este mai orientată spre forță cu un anumit exercițiu în intervalele de hipertrofie
În momentul de față nu am mai făcut nicio reîncărcare, de când văd că cobor încet, dar constant, fără stagnare (bine, weekendul trecut călătoream și m-am transformat în violet pentru pizza și paste, dar cred că nici măcar nu contează pentru că nu am mănâncă atât de mult.

În orice caz și în ciuda diferențelor, este bine să o ai dacă planificarea mea începe să eșueze sau stagnez, pentru a putea face o schimbare în plan.

# 61 # 63 Dacă nu-ți poți vedea abdomenul, chiar dacă te joci cu umbre, ești gras.

# 66 Nu știu%, dar până la moarte, ultima reprezentantă din ultima serie trebuie să fie aproape până la eșec.

# 68

Ai vrut să o explici într-un mod atât de simplu încât te-ai strecurat în xD, poți fi slab și să nu ai abs

# 68 Eisen ai văzut poza pe care am pus-o? Credeți că aș putea menține mușchiul făcându-l bine sau ar fi prea dificil, deoarece masa, ceea ce se spune, am destul de puțin

De multă vreme îmi doresc să fac ceva pentru a-mi vedea abdomenul, dar mi-e foarte teamă să nu pierd ceea ce am realizat, dar nu sunt deloc mișto să mă văd umflat 24/7

# 70 Este aproape imposibil să pierzi o masă musculară semnificativă la 11kcal/lire, cu acele doze de proteine și adăugând carbohidrați deasupra.

Cu excepția cazului în care încep să vă dau 4 ore de somn pe zi și să vă exersați prea mult ca un idiot, desigur.

# 71
Sar în piscină pentru acele 11kcal/lire sterline, dacă nu merg la această dietă, cel puțin s-a întâmplat să mă deranjeze în diferite subiecte VM

Sunt ca un gero, mi-e foarte frică să definesc și să pierd putina masă musculară pe care am câștigat-o, pentru că mi-a costat ororile.

crezi că cu această dietă mă asigur că nu pierd NIMIC sau foarte foarte puțină masă?

sau ar trebui să trag mai mult pentru un hipocaloric normal ca cel din postul Iuma și apoi un ketogen?

# 73 De ce vrei să faci un ketogen atât de mult xD? Dacă nu e nimic despre care să scrii acasă. Faceți acest plan, funcționează.

Cu ketogen, dacă veți pierde xd

Dacă aveți o fobie a pierderii masei musculare, puteți întotdeauna crește aportul de proteine prin scăderea carbohidraților, dar nu va fi necesar și vă va provoca, de asemenea, probleme pe termen lung.

ok, toate înțelese

Ultimele îndoieli, am spus că pentru acest plan suplimentarea a fost redusă la magneziu și multivitamine plus omega 3, nimic mai mult?

un alt lucru mic, vedeți bine să începeți aici cu un 17-18 bf? sau scăzut puțin mai devreme cu un sughiț normal?

Ultimul lucru, cât de mult ar trebui să fiu în acest plan? Sau pot fi toate sughițurile cu acest plan?

mulțumesc foarte mult