Plan de antrenament la schi
Sebastian Kienle este campionul mondial Ironman, dar ceea ce explică aici este valabil pentru toți alergătorii de la 5k la maraton sau ultras și toate criteriile, distanța mare, motociclistii, ciclocrossul și pietrișul.
DE CE 2PEAK?
MARCAȚI-VĂ SCOPURILE
2PEAK este orientat spre obiective. Indiferent dacă doriți să terminați o distanță nouă, să depășiți maximul personal sau pur și simplu să vă pregătiți pentru o tură cu prietenii. În același mod în care vă puteți organiza obiectivul pentru a vă îmbunătăți starea generală sau pentru a nu opri antrenamentul. Și, bineînțeles, țineți cont de greutatea ideală.
ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ ÎNCĂRCAREA DE ANTRENAMENT
Sarcina antrenamentului (durata, timpul, intensitatea) este controlată de abilitățile individuale pe care le înveți în timp. Experiența dvs. arată starea de încărcare la un moment dat. Puteți chiar să vă reglați sentimentele cu privire la propria recuperare și orice punct care vă conduce la o ajustare a antrenamentului. Acest principiu funcționează în două moduri. Acesta este motivul pentru care îl numim nu numai DINAMIC, ci și ADAPTIV.