Ce; mananca sec; n tipul de sport pe care îl practici La Cocina de Alimerka
Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:
- Meniuri zilnice
- Rețete Cefe
- Rețete Reyes
- Nutriție pentru zi cu zi
- Ateliere de gătit
- Căutător
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Așa cum fiecare sport este diferit, și dieta noastră ar trebui să fie diferită și să fie adaptată tipului de exercițiu pe care îl practicăm. Alergatul sau mersul pe bicicletă nu este același lucru cu optarea pentru exerciții de forță și, prin urmare, nici dieta noastră nu ar trebui să fie aceeași. Și este că fiecare sport implică o cheltuială individuală de energie și substanțe nutritive specifice. Știți ce alimente sunt mai bune în fiecare caz? Vă vom spune mai jos pentru unele dintre cele mai practicate sporturi.
Yoga/Pilates
Practici vreuna din aceste discipline? Apoi, rețineți că, cu una sau două ore înainte, vă sfătuim să furnizați următoarele substanțe nutritive corpului dumneavoastră pentru o performanță adecvată:
- Inainte de: carbohidrați cu absorbție lentă + proteine, care traduse în alimente ar putea fi ceva de genul unui iaurt și a unui fruct întreg.
Dacă lucrul tău este exercițiul în aer liber și alergatul te eliberează, atunci ar trebui să știi ce să mănânci înainte și după ce îl practici:
Inainte de: Absorbție lentă sau carbohidrați GI slabi + Apă. Câteva exemple de luat înainte sunt: