Pui cu orez întreg Fitness Meat Fitness 【2021】

Unul dintre rețete de fitness plus comun și ușor să vă pregătiți pentru oricine și orice dietă personalizată pe care o aveți. Pui cu orez brun este una dintre acestea o cantitate mai mare de nutrienți oferă cu care vom profita de proprietățile orez si pui la maxim.

Ingrediente de pui cu orez brun

• O cană de Orez integral.
• Două căni de apă
• O linguriță de sare
• O lingură de ulei de măsline.
• Două bucăți de pui milanesa.
• Ardei după gust
• Roșii și salată verde
• Morcov și broccoli în bucăți

Pregătirea

1. Mai întâi punem două căni de apă și orez într-o cratiță medie. Putem varia cantitatea de orez potrivit meselor, dar ar trebui să existe întotdeauna 3 degete de apă peste suma de orez pe oală de gătit.
2. Adăugăm sare și ulei de măsline. Amestecăm până când ingredientele sunt integrate.
3. Am pus oala la foc mare, și adăugați legume tocate în pătrate mici.
4. Când apa este evaporându-se, poate sa acoperi oala.
5. Îi lăsăm să treacă 15 minute, sau timpul aproximativ conform cantitatea de alimente gătit. Al nostru smerenie este atunci când consistența boabelor este pe placul nostru sau pur și simplu squishy.
6. Amestecăm carne de pui sărată (opțional) și piper după gust. Încălzim o tigaie și adăugăm una lingurita de ulei de masline, sau putem folosi un fier pentru renunță la petrol, și gătim milanez.

---