Piramida alimentației sănătoase - canalSALUD
Urmarea unei diete mediteraneene ne-ar salva de multe boli de inimă, alături de altele cauzate de obezitate. Dieta noastră pe tot parcursul vieții seamănă în mare măsură cu piramida alimentației sănătoase.
A fost o perioadă în care alimentele rapide din alte țări ne-au perturbat foarte mult modul de a mânca, dar în ultimii ani a existat o regresie la dieta obișnuită mediteraneană. Astăzi vom detalia cum piramida alimentației sănătoase este ideală pentru o dietă echilibrată.
Toate alimentele pe care ar trebui să le consumăm zilnic sunt incluse aici, adică sunt baza dietei noastre. Găsim cereale și alți derivați integrali sau rafinați, precum pâine, cereale pentru micul dejun, cartofi, paste sau orez.
Funcția acestui grup este fundamental energetică.
Recomandare: 4 - 6 porții pe zi.
La acest nivel avem fructe, legume și verdeață, cu vitaminele, mineralele și fibrele sale.
Funcția sa este de a ne regla corpul.
Recomandare:
- Fructe: 3 porții pe zi.
- Legume și legume: 2 porții pe zi.
- Legume + fructe: 5 porții pe zi.
Produsele lactate (lapte, iaurt și brânză) și uleiurile sunt încorporate la acest nivel.