Piramida alimentară Pescanova
Societatea Spaniolă pentru Nutriție Comunitară (SENC) a publicat o nouă piramidă alimentară în urmă cu mai puțin de doi ani. Conștientă de noi stiluri de viață, noua piramidă este axată pe obiceiuri de viață sănătoase adaptate vremurilor recente.
Această piramidă este guvernată de trei principii: varietatea alimentelor, moderarea consumului și echilibrul între diferite alimente. Mai presus de toate, se remarcă deoarece propune obiceiuri alimentare care sunt responsabile cu practicile din agricultură, pescuit și creșterea animalelor. Încercarea ca produsele sezoniere să prevaleze atunci când se consumă și, mai presus de toate, că se ia în considerare apropierea materiei prime, pentru a nu supraexploata resursele naturale din cauza capriciilor legate de consumul anumitor părți ale lumii.
Acestea fiind spuse, să începem să le descompunem. Primul lucru pe care trebuie să îl luăm în considerare pentru a găsi echilibrul într-o dietă sănătoasă este consumul obligatoriu de apă. Este recomandat ca femeile să consume aproximativ 2 litri pe zi, iar bărbații 2,5 litri. Hidratarea este una dintre marile preocupări ale nutriționiștilor. Suntem obișnuiți să bem mai multe băuturi răcoritoare, sucuri sau orice alt lichid, înainte de apă.
Activitate fizică, recomandată până la greață în ultimii ani. Astăzi, ar trebui să mergem cel puțin o oră, aproximativ 10.000 de pași dacă aveți o aplicație mobilă. Deși este posibil să nu ne dăm seama, am pierdut timpul în aer liber, dedicându-l computerelor, telefoanelor și tabletelor noastre ...