Piramida alimentară la copii, baza unei diete sănătoase
Piramida nutrițională, cunoaște-o pentru o dietă sănătoasă bună!
Cuprins
Piramida alimentară
Piramida alimentară la copii: Grupurile de alimente sunt de obicei localizate într-o schemă piramidală fără a acorda mai multă importanță unui grup sau altului, grupați alimentele de aceeași ordine în fiecare etapă a alimentelor, pregătirea unui meniu va depinde de combinația tuturor grupurilor care apar în piramida nutrițională.
Dieta ideală a unui copil ar trebui să includă mai multe alimente decât baza piramidei alimentare și mai puține alimente situate pe treptele superioare, totuși, trebuie să aveți în vedere că nu există alimente bune sau rele pentru copii, aceștia pot mânca tot felul de alimente, atâta timp cât sunt respectate cantitățile și porțiile.
Pentru o dezvoltare optimă, o alimentație bună ar trebui să fie întotdeauna însoțită de exerciții fizice, ceea ce la copii nu este dificil de inclus, deoarece în general își doresc întotdeauna să se joace, să alerge și să sară.
Este foarte important să luați în considerare câteva recomandări pentru implementarea piramida nutrițională pentru copii, de exemplu, învățați întotdeauna copiii obiceiuri alimentare bune, explicați de ce ar trebui să mănânce bine.
Nu impuneți diete restrictive copiilor, aveți un sortiment bun de alimente sănătoase acasă, cum ar fi fructe, iaurturi, shake-uri de iaurt, legume, piureuri, salate pregătite, cereale și pâine integrală.
De asemenea, obișnuiește-ți copilul să mănânce în familie ori de câte ori este posibil, încurajează copiii să meargă la piață și să gătească, să evite să mănânce în timp ce se uită la televizor și niciodată să nu pedepsești sau să recompensezi un copil cu alimente.
Piramida alimentară la copii și grupurile alimentare
piramida nutrițională sau Piramida alimentelor Acesta include mai multe grupuri alimentare care sunt esențiale pentru dieta zilnică completă a unui copil sau a unui adult, cu toate acestea, la copii este mult mai important, deoarece creșterea lor va depinde de includerea tuturor grupurilor din piramida nutrițională în dieta zilnică.
Sectoarele acestei Piramida alimentelor Este împărțit în niveluri, dar niciun aliment nu are mai multă valoare alimentară decât altul, deoarece se găsește în niveluri superioare ale piramidei.
Nivelurile piramidei nutriționale
Primul nivel: situat la baza Piramida alimentelor și constă din toate alimentele care sunt cereale, alimente cu concentrații mari de carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul, cerealele și pâinea. Copiii ar trebui să consume un număr mare de porții zilnice de alimente care se află în acest pas, adică între 6 și 9 porții pe zi, deoarece aceste alimente sunt carbohidrați complecși, bogați în vitamine din grupa B și E, fibre, minerale și proteine, sunt zaharuri de asimilare lenta, recomandate la micul dejun al copiilor.