Piloxing Combinația de box și pilates care ucide caloriile, ajunge în Spania
Vedete precum Hillary Duff și Vanessa Hudgens sunt necondiționate pentru acest sport care tocmai a aterizat în țara noastră. Combină cele mai bune practici de box, pilates și dans și te ajută să slăbești, să întărești și să îmbunătățești flexibilitatea
Vedete precum Hillary Duff și Vanessa Hudgens sunt necondiționate pentru acest sport care tocmai a aterizat în țara noastră. Combină cele mai bune practici de box, pilates și dans și te ajută să slăbești, să întărești și să îmbunătățești flexibilitatea
Pentru mulți, luarea deciziei de a începe exercițiile fizice este dificilă în sine. Dar cu atât mai mult cu cât, de îndată ce ați pus piciorul în sala de gimnastică, vă confruntați cu o serie de modalități și discipline sportive pe care abia știți cum să le pronunțați și că singurul lucru pe care îl garantează sunt câteva zile cu durere în părți anatomiei tale decât până în acel moment necunoscut.
Întăriți, tonificați, definiți, câștigați rezistență. Da, dar cum? Practica Piloxing, o disciplină care străbate Statele Unite și multe țări europene și care tocmai a aterizat în Spania. Vedete precum actrița și cântăreața Hillary Duff și Vanessa Hudgens sunt necondiționate. Este o modalitate sportivă care combină boxul, pilates și dansul și este deja predată în Malaga, Sevilla, Mallorca, Albacete și Arévalo (Ávila).
Instructorul de Piloxing și Zumba de la sala de gimnastică BodyKan din Arévalo, Myriam Conde Sánchez, explică faptul că „este un antrenament de mare energie care se face la intervale de timp. Acesta combină cele mai bune dintre aceste trei discipline. Ajută la arderea caloriilor, crește performanțele cardiovasculare, precum și pragul de lactat (un compus pe care îl producem în timpul exercițiului), ceea ce ne permite să lucrăm la niveluri de intensitate mai mari pentru mai mult timp ”, adaugă el. Ceva pe care Laura de la Flor, instructor de Piloxing din San Juan de Aznalfarache (Sevilla) îl confirmă, „Piloxingul are multe beneficii pentru sănătate, atât fizică, cât și mentală. Ajută la pierderea în greutate, tonus și îmbunătățirea flexibilității ».
Clasa durează o oră împărțită în blocuri continue și repetate ale fiecărei discipline (cu o încălzire prealabilă). Ordinea: box, Pilates și dans, și «în total sunt executate patru blocuri de box, patru de Pilates și trei de dans. Toate coregrafiate cu muzică continuă », subliniază Conde Sánchez.
Motivul acestei combinații este că, la box, exercițiul cardiovascular se practică pentru a arde calorii și oferă o intensitate mare de lucru. Datorită Pilates, mușchii abdominali și ai spatelui sunt întăriți și echilibrul este îmbunătățit și, în cele din urmă, dansul permite, pe lângă faptul că îi conferă o atingere distractivă, să lucreze la coordonare. „Pe de o parte, Pilates ajută la corectarea posturii corpului, întărește mușchii și îmbunătățește flexibilitatea. Pe de altă parte, datorită boxului, se dobândesc forța cardiovasculară și rezistența ”, subliniază de la Flor. Și poate fi practicat de orice tip de persoană, chiar și de cei care consideră că au două picioare stângi pentru dans, deoarece pașii săi sunt simpli, iar coregrafiile sunt învățate și perfecționate pe măsură ce cursurile progresează. Mai mult, „exercițiile, odată internalizate, sunt aplicate vieții de zi cu zi, deoarece, prin obținerea acelui control al corpului, leziunile sunt evitate, de exemplu, atunci când poartă greutate, se apleacă etc.”, adaugă Conde Sánchez. Cu toate acestea, de la Flor precizează că „pentru unii oameni care au probleme cardiovasculare este recomandabil să se consulte mai întâi cu medicul lor, deoarece este o activitate de mare intensitate”.