Semințele de cânepă cât trebuie să vă bucurați de beneficiile sale
Întrebați-ne cu semințe de cânepă cât să iei este întotdeauna o decizie înțeleaptă. În nutriție, pentru a beneficia la maximum de alimentele sănătoase, este întotdeauna recomandabil să luați în considerare doza adecvată.
Este important să rețineți că cunoașterea câte semințe de cânepă să ia va depinde și de metabolismul nostru și de obiceiurile noastre zilnice.
Putem răspunde la această întrebare cu o medie aproximativă, dar pentru o potrivire perfectă este necesar un nutriționist profesionist pentru a efectua un studiu al dietei noastre și al cheltuielilor de energie.
Semințe de cânepă, datorită conținutului său ridicat de proteine complete, omega 3 și omega 6, precum și vitamine și minerale au devenit un nou superaliment cerut de toți cei cărora le place să aibă grijă de ei înșiși.
Obișnuite în dietele de slăbit și la persoanele care fac exerciții performante, acestea sunt un produs natural, ecologic și foarte nutritiv.
Semințe de cânepă: cât să luați zilnic?
La întrebarea care ar trebui să fie doza zilnică de semințe de cânepă, răspunsul este între una și două linguri, între 20 și 40 de grame în total, poate fi împărțit între cele două mese.
După cum am menționat anterior, doza exactă va depinde de constituția și obiceiurile dvs. zilnice, deși cu o lingură sau două din semințe de cânepă nu vei avea nicio problemă.
La fel, trebuie remarcat faptul că ne confruntăm cu un produs alimentar, nu orice supliment. Prin aceasta vrem să spunem că și semințele de cânepă sunt făcute să se bucure.
Nu este un aliment care trebuie introdus cu forța în dieta ta zilnic, dar le putem mânca ocazional. În același mod în care nu este necesar să luați usturoi, roșii sau migdale zilnic, indiferent cât de sănătoși sunt, nu există niciun motiv pentru a introduce semințele în fiecare zi.
In aceeasi masura, Dacă într-o zi facem o rețetă care ia o cantitate mai mare, nu se întâmplă absolut nimic. Nu este dăunător să luăm mai multe semințe de cânepă decât este necesar, deși în același mod în care ni se poate întâmpla cu migdale sau caju, ne poate face să ne îngrășăm.
În orice caz, neavând grăsimi saturate dăunătoare și având o cantitate mare de fibre, corpul nostru va expulza acești nutrienți suplimentari, ca și în cazul oricărui alt produs vegetal.
În cazul sportivilor care iau semințe, proteine sau ulei de cânepă ca supliment alimentar dacă are mai mult sens să mențineți periodicitatea ca la orice altă dietă de antrenament.
Semințele de cânepă: proprietăți
proprietățile semințelor de cânepă sunt îndreptate spre volumul lor ridicat de proteine complete.
Le numim proteine complete, sunt cele care au toți aminoacizii esențiali. În cadrul proteinelor există unele pe care corpul nostru le poate genera de la sine și altele pe care trebuie să le luăm din alimente.
Aceste proteine care pot fi luate numai de alimente sunt proteine complete sau aminoacizi esențiali. Sunt ușor de găsit în orice aliment de origine animală: lapte, ouă și carne, dar sunt greu de găsit în cele de origine vegetală.