Calorii arse făcând genuflexiuni SaludAIO
Un exercițiu din ce în ce mai popular în ultimii ani este genuflexiunea, iar genuflexiunile sunt o modalitate excelentă de a vă tonifica picioarele, coapsele și fesierii. Un alt beneficiu puțin cunoscut al ghemuitului este că acest exercițiu este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii. Dar câte calorii au ars făcând genuflexiuni? Ei bine, asta depinde de tehnică, de cum să le faci corect și de o înțelegere clară despre cum să arzi cele mai multe calorii într-un anumit interval de timp.
Câte calorii arzi când faci genuflexiuni?
Există o serie de moduri în care vă puteți exercita ghemuit și puteți chiar să adăugați câteva greutăți în timp ce le faceți. Când sunt făcute corect, aceste exerciții vă pot oferi tipul de rezultat pe care îl puteți simți și vedea. Cantitatea de calorii arse atunci când faceți genuflexiuni depinde, de asemenea, de tipul de exercițiu efectuat, greutatea, vârsta și intensitatea exercițiului.
MET și Calcul
Corpul nostru arde calorii 24 de ore pe zi. Chiar și atunci când vă odihniți, caloriile sunt folosite pentru a menține funcționarea corectă a sistemelor corpului. O modalitate de a măsura numărul de calorii arse când te odihnești sau participi la o activitate este să aplici echivalentul metabolic (MET) al unei valori a sarcinii, care reprezintă cantitatea de oxigen pe care o consumi și numărul de calorii pe care le arzi în timp ce te odihnești. Deși nu este posibil să știți cu exactitate numărul de calorii arse atunci când vă ghemuiți, puteți calcula o estimare aproximativă folosind valoarea MET. Squats cu efort normal au o valoare MET de 5,0, iar dacă îmbunătățiți exercițiile de squat cu greutăți, valoarea MET este mai aproape de 6,0. Formula pentru calcularea caloriilor arse pe sesiune de exerciții este:
(Valoare MET x 3,5 x greutatea dvs. în kilograme/200) x durata exercițiului în minute