Carne și pâine; DINAMICA SOCIALĂ
Pe carne și pâine de Tidus
Citat: Ei bine, dieta mea specială este ... Nu mănânc carne, sunt vegetariană, încerc să nu mănânc carne, deoarece carnea are multe grăsimi; Nu mănânc nici o pâine, deoarece pâinea nu vă oferă niciun alt tip de nutriție în afară de mai multă grăsime.
Nimic nu poate fi mai departe de realitate ...
1) Există multe tipuri de carne, dar dacă mănânci carne slabă Vei vedea că abia are grăsime, iar dacă o gătești pe grătar în plus, vei reduce și mai mult consumul de grăsime. În plus, carnea este o sursă excelentă de proteine. Dar asigurați-vă că cumpărați carne A se sprijini.
Dacă vorbim despre carne de pui, în special piept de pui sau piept de curcan, procentul de grăsime este încă redus, carbohidrații sunt reduși și proteinele sunt crescute.
Pentru orientare:
| Proteină | Ascuns. Carbon | Unsoare | |
| 100 gr. vită | 19 | 0,6 | douăzeci |
| 100 gr. piept de pui | 22.8 | 0 | 1 |
| 100 gr. piept de curcan | 14.1 | 0 | 0,4 |
Dacă ești vegetarian, îl respect, dar o vei avea mai greu dacă pe viitor vrei să-ți exersezi mușchii, pentru că în legume nu sunt toți nutrienții de care ai nevoie. Fiind vegetarian, vă recomand, dacă nu o faceți deja, să beți lapte de soia și drojdie de bere ca surse importante de proteine.
Dacă sunteți vegetarian din singurul și exclusivul motiv pentru care credeți că carnea are grăsimi, aș regândi dieta mea, deoarece consider că vă compromiteți sănătatea pe termen mediu și ați văzut deja acea carne, bine aleasă și bine gătit, abia are grăsime. Și vă reamintesc că a avea un nivel minim de grăsime în organism nu numai că nu este rău, dar este necesar, deoarece vă va preveni de boli. Culturistii, în competiție, au de obicei un indice de grăsime corporală de 2%, iar acest lucru nu este deloc sănătos, așa că după o competiție alergăm să mâncăm grăsimi imediat pentru a evita problemele de hipotermie. Vegetarienii tind să aibă deficiențe semnificative în anumite minerale, cum ar fi fierul și unele vitamine. Amintiți-vă că cel mai sănătos lucru este întotdeauna să mâncați totul și nimic în exces.
Dar dacă mă duc acolo unde nu mă sună nimeni și motivul pentru care ești vegetarian sunt convingeri etice sau morale, atunci te las să fii tu cel care apreciază situația ta nutrițională și sănătatea ta. Acum, fiind tânăr, este posibil să fii sănătos și puternic, dar excesele tinereții (în cazul tău defecte) sunt plătite la maturitate sau la bătrânețe. Poziția mea în acest sens o știi deja.
2) Gândirea că pâinea „nu vă oferă alt nutrient decât mai multă grăsime” este o greșeală foarte mare. Vedeți: prima greșeală pe care o faceți este să spuneți că pâinea are grăsime, acest lucru nu este adevărat ... pâinea nu are practic grăsime, În orice caz, are carbohidrați, care, așa cum am spus în postarea pe Principiile alimentare, dacă nu este consumat cu antrenamente sau activități din viața de zi cu zi, devine grăsime (după ce a fost transformată în glicogen). Indicele meu de grăsime corporală este în prezent de aproximativ 9%, iar pâinea este o parte foarte importantă a dietei mele și vă asigur că dieta mea este controlată și calculată milimetric.