Pilates slăbește Cunoaște toate miturile metodei; Blog Pilates
Pilates slăbește? Aceasta este o întrebare adresată foarte frecvent de studenți și pacienți care au acest scop.
Dar ceea ce se întâmplă este că instructorii nu sunt siguri de această întrebare și apar îndoieli din partea profesioniștilor în momentul în care răspund dacă metoda Pilates are într-adevăr o cheltuială considerabilă de energie.
În textul respectiv vom înțelege, puțin mai mult, cum Pilates poate arde grăsimi, dezmințind toate miturile despre această afirmație. În plus, vom oferi sfaturi pentru a desfășura o clasă cu acel obiectiv și câteva exerciții.
Vrei să știi dacă Pilates slăbește? Confera!
rezumat
- Pilates pierde în greutate, da! Este principalul obiectiv al metodei
- Pilates întărește mușchii și poate ajuta la pierderea în greutate
- Pilates mă va lăsa definit
- Pilates este indicat pentru obezi
- Pilates înlocuiește culturismul
- Pilates poate fi un aliat al antrenamentului funcțional
- Recomandări pentru ca o clasă Pilates să slăbească
- Exerciții Pilates pentru a slăbi
- Concluzie
„Pilates slăbește, da! Este principalul obiectiv al metodei "
MIT.
Metoda Pilates este o activitate fizică care lucrează corpul în ansamblu, deci este o activitate completă cu scopul de a controla conștient toate mișcările și de a asigura echilibrul forțelor corpului.
Metoda se bazează pe șase principii pentru efectuarea exercițiilor: respirație, concentrare, precizie, control și fluență. Cu practică regulată, Pilates promovează întinderea și, în consecință, o flexibilitate sporită a corpului, întărește și articulațiile.
Acesta este principalul obiectiv al metodei, nu este o activitate de a pierde în greutate, deci dacă un student caută studiul dvs. Pilates în acest scop, trebuie să explicați că acesta nu este obiectivul metodei, dar Pilates poate ajuta la slăbire.
Să trecem la următoarea afirmație:
„Pilates întărește mușchii și poate AJUTA în pierderea în greutate”
ADEVĂRAT.
După cum sa menționat mai sus, Pilates nu este o activitate cu scopul de a pierde în greutate, dar poate ajuta. Trebuie să ne amintim că practica Pilates generează diverse beneficii, care pot fi considerate consecințe benefice, dar nu de aceea sunt mai puțin importante, nu-i așa?
Toate exercițiile vizează întărirea mușchilor stabilizatori adânci ai abdomenului, promovarea mobilității articulațiilor și, de asemenea, reeducarea mișcării. Astfel, îmbunătățirea conștientizării corpului, îmbunătățirea posturii și a mușchilor sănătoși (întinși și tonifiați).
Mișcările efectuate în timpul Pilates oferă întindere și întărire care pot fi simple, dar acționează asupra corpului într-un mod integrat și individualizat.
În plus, practicarea metodei stimulează organismul și îmbunătățește funcționalitatea acestuia, accelerând metabolismul, ceea ce duce la un echilibru al întregului corp și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.
Dar atunci când elevul dvs. practică doar Pilates pentru scăderea în greutate, rezultatul ar putea să nu fie ceea ce se așteaptă, deoarece metoda nu generează pierderi de grăsime, conform cercetărilor, o clasă Pilates cu o oră în curând poate pierde 200 până la 400 de calorii, în funcție de exerciții efectuate.
Este important să vă ajutați elevul care este în căutarea pierderii în greutate, că are o dietă sănătoasă și echilibrată, cu îndrumarea unui profesionist. Vă sfătuiți elevul să practice exerciții fizice cu cheltuieli calorice ridicate, împreună cu Pilates.
Există dovezi științifice! Potrivit unui articol publicat de cercetătorul american Hallsworthk, practica exercițiilor de rezistență, de exemplu Pilates, timp de aproximativ 8 săptămâni poate reduce 13% din grăsimea ficatului.
Tu, instructor, trebuie să îi explici elevului tău că Pilates poate pierde în greutate, arzând calorii, datorită exercițiilor. Ceea ce se întâmplă atunci este că unele beneficii ale Pilates ajută la pierderea în greutate și, mai ales, îmbunătățesc calitatea vieții.
Încă avem studenți care cred că doar prin practicarea metodei pot face un miracol, așa că mergem la următoarea noastră afirmație.
„Pilates mă va defini”
MIT.
După cum sa menționat mai sus, practica Pilates generează, împreună cu toate celelalte beneficii, pierderea de grăsime, deoarece este o activitate fizică care crește cheltuielile calorice.
Dar mulți studenți cred că, la fel ca și prima afirmație, Pilates poate genera definiție musculară, precum și alte exerciții precum culturismul.
Este necesar să le explicăm studenților care vin cu acest gând că odată cu trecerea timpului cu practica, aceștia pot suferi unele modificări fizice, provenite din întărirea mușchilor picioarelor și brațelor, precum și a taliei și feselor.
Pilates pentru slăbirea și tonifierea corpului vă poate ajuta elevul să rămână activ, în principal, ceea ce îmbunătățește postura corporală și îmbunătățește flexibilitatea, ca urmare, vor avea un corp mai armonios.
Dar amintindu-ne mereu că fiecare corp este unic, adică fiecare persoană are un răspuns diferit. Nu putem afirma că Pilates va defini mușchii corpului, deoarece totul depinde de diverși factori externi, cum ar fi: dieta, stilul de viață și răspunsurile corpului.
„Pilates este indicat pentru obezi”
ADEVĂRAT.
Am văzut deja că metoda Pilates contribuie la pierderea în greutate, împreună cu toate celelalte beneficii. Dar, după ce au explicat că obiectivul metodei nu este de a pierde în greutate, mulți oameni se pot pune la îndoială, deoarece Pilates este una dintre principalele activități indicate pentru obezi. Să explicăm acum de ce.
Știm că obezitatea este o problemă de sănătate publică, care este asociată cu disfuncții precum hipertensiunea arterială, diabetul, apneea obstructivă în somn și bolile cardiovasculare, deci putem înțelege de ce tratamentul nu ar trebui să fie doar în pierderea în greutate.
Mai jos scoatem părți dintr-un text de la o colaboratoare a blogului Pilates, Angeles Rayes, „Pilates pentru persoanele obeze: eficacitatea metodei dovedite științific”, unde a realizat un articol științific pentru a analiza această chestiune.
¨ Programele de activitate fizică sunt indicate ca o formă de tratament pentru obezitate și supraponderalitate, dar programele de terapie existente prezintă diferite dificultăți, cum ar fi supraîncărcarea articulară, monotonia procesului și nivelul scăzut de aderență. Prin urmare, Pilates pentru obezi este foarte indicat, nu mai are aceste dificultăți.
Pilates, creat de Joseph Hubertus Pilates este o metodă care prezintă o mare diversitate de mișcări, cu exerciții care respectă mobilitatea articulațiilor, multe dintre ele în decubit dorsal și așezat, minimizând astfel supraîncărcările articulare și, de asemenea, sunt exerciții care merg până la epuizare.
Cu această viziune a apărut interesul meu de a aplica metoda Pilates pentru persoanele obeze și pentru toate persoanele supraponderale care doreau să piardă în greutate și să-și îmbunătățească calitatea vieții și care au avut probleme de a începe cu activități fizice din cauza unor plângeri precum: durere la nivelul articulațiilor a genunchilor, gleznelor și șoldurilor; modul de exerciții monotone, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau exercițiile fizice intense.