Când și cum să luați triptofan - Ecotierra
Ca precursor al serotoninei, prezența sa în creier la niveluri ridicate este esențială pentru ca neurotransmițătorul menționat mai sus să fie eliberat și să le spună neuronilor să se reîncarce, îmbunătățind starea de spirit. Unele studii vorbesc, de asemenea, despre un efect pozitiv asupra relațiilor sociale, deși nu s-a stabilit dacă activitățile de grup cresc nivelul de serotonină în sinapsă sau, dimpotrivă, serotonina este cea care ne predispune să le realizăm.
În orice caz, este clar că triptofanul este vital pentru sănătatea dumneavoastră în general și echilibrul mental în special; deci nu strică niciodată să vă asigurați un aport suplimentar de acest aminoacid cu suplimente de triptofan. Mult mai bine dacă sunt suplimentate cu vitamina B6 și magneziu, deoarece cresc eficacitatea tabletelor prin îmbunătățirea nivelurilor de asimilare.
Dar suplimentele cu triptofan nu influențează doar eliberarea serotoninei. Se pare că consumul de triptofan este legat și de nivelurile și echilibrul hormonilor și neurotransmițătorilor care joacă un rol important în activitatea SNC, cum ar fi dopamina, melatonina, norepinefrina sau β-endorfina. Aceasta înseamnă că triptofanul nu numai că te ajută să te simți bine, eliminând stările depresive din viața ta de zi cu zi; de asemenea, ajută la reglarea somnului și a apetitului, precum și la combaterea anxietății și durerii.