Pilates prezintă arderea caloriilor
Practica Pilates nu a putut fi definită ca o disciplină cardiovasculară în care arderea caloriilor este relevantă. Cu toate acestea, există anumite exerciții ale metodei care, dacă sunt efectuate cu un anumit ritm și control, pot exercita o combustie bună în depozitele de grăsime. Să ținem cont de asta vom arde mai multe calorii cu cât punem mai mulți mușchi în funcțiune, precum și acele exerciții care implică lanțurile musculare mari, cum ar fi picioarele.
Cu această scurtă listă de exerciții, pe care le puteți combina după bunul plac și cu o dietă sub control, puteți arde acele calorii in plus care se apropie periculos de sarbatori.
1. „Suta”
Unul dintre exercițiile de bază, fundamentale și cele mai solicitante ale Pilates. Cu „suta” veți putea pune în funcțiune toți mușchii corpului, făcându-l cald, pe de o parte, și pe de altă parte, conștientizând toate părțile sale. De asemenea, veți putea maximiza efortul în fiecare exercițiu pe care îl faceți mai târziu.
2. Fierul de călcat
De la sine, susținând corpul în patru puncte de sprijin - două mâini și două picioare, fără ca pelvisul să se scufunde sau să se ridice- implică toți mușchii corpului. Dacă adăugăm și mișcare, cheltuielile cu energia vor crește. De exemplu: puteți aduce alternativ genunchii la piept, prefăcându-vă că urcați; puteți ridica alternativ mai întâi un picior și apoi celălalt, întărind astfel fesele ...