Pilates metoda care schimbă corpul
Disciplina pe care Iosif Hubertus Pilates a inventat-o la mijlocul secolului al XX-lea pentru a-și depăși problemele fizice la naștere - era un copil slab și bolnav care suferea de astm, rahitism și febră reumatică.- experimentați o nouă renaștere, După cum atestă raportul anual al Colegiului American de Medicină Sportivă privind tendințele de fitness care vor marca 2018 (a intrat din nou în top 10).
Cu un pic de yoga, gimnastică suedeză și arte marțiale aici și balet clasic acolo, Pilates propune «un mod de instruire în care mintea și corpul sunt strâns legate. Doar în acest fel, cei mai recondiți mușchi ai anatomiei sunt tonifiați cu ajutorul respirației ", explică el. Maria Giner, Antrenor la The Pilates Club, din Madrid.
Conceput pentru a îmbunătăți mișcările zilnice pentru care sunt proiectați mușchii, este un complement perfect pe care experții din această disciplină, de exemplu Giner, îl actualizează prin introducerea unor elemente precum bosu (platformă instabilă), elastice sau fitball (mingea uriașă pe care se practică diferite exerciții).
Ce lucrezi?
«Miezul (centrul de greutate al corpului). Este posibil să tonifiați un mușchi atât de complicat de activat și important pentru organismul feminin ca cel al transversal (abdomen), multifid (înapoi) sau podea pelviană», Rezumă Giner.
Cum se exercită mușchii?
Cu utilaje sau la sol. Toate lucrările încep, potrivit antrenorului, „din epicentrul corpului, din care se atrage forța și stabilitatea pentru a face exerciții care necesită control postural și flexibilitate”. Deși baza este aceeași, există o mare diferență între ambele modalități. Pilates este atât de tehnic și de eficient încât merită să investești bani și timp în câțiva cursuri cu mașini (Cadillac, Reformer, Barrel etc.) pentru a interioriza bine exercițiile fără a dobândi defecte posturale. De asemenea, se lucrează mai intens atunci când trebuie să facă față rezistenței la care se opun arcurile dispozitivelor. Atunci am putea trece la clase colective pe teren.