Pierzi mai mult în greutate dacă te antrenezi pe o rolă de bicicletă și postesc RUNNING AND FITNESS

ÎNDUTĂRI TIPICE DE ANTRENAMENT PE ROLUL DE BICICLETE

Pentru cei dintre voi care trebuie să pedaleze în fața televizorului sau să numere plăcile dintr-o cameră, vă lăsăm soluția la cele mai frecvente îndoieli pe care le aveți de obicei atunci când vă antrenați cu o rolă.

Dacă mă rostogolesc pe stomacul gol, pierd mai mult în greutate?

Există o mulțime de bicicliști care își fac antrenamentele înainte de a merge la serviciu. Chiar și în ore nepotrivite, faptul că doar să te gândești la asta te face să ai somn.

Ideea este că mulți dintre ei efectuează și sesiunea pe stomacul gol. Eficacitatea din punct de vedere metabolic pentru a obișnui mușchiul să folosească grăsimile cu cea mai mică oportunitate pe care o are, este practic nulă, deoarece de obicei nu este suficient timp pentru epuizarea depozitelor hepatice, care este principalul motiv care va forța corpul să folosească trigliceride pentru a extrage glucoza și educa mușchiul pentru a gestiona grăsimea.

Pierderea în greutate va fi minimă, deoarece trebuie să rețineți că primele douăzeci sau treizeci de minute sunt anaerobe, folosiți doar glucoză, iar sesiunile cu role nu sunt de obicei excesiv de lungi.

Lucrul cu role este foarte eficient, deoarece este 100% utilizabil. Nu există semafoare sau sensuri giratorii care să vă oprească, nici o roată în care să vă puteți împacheta și să vă plimbați.

Evident, nu veți putea ajunge la un volum inferior sau la un antrenament dacă sesiunile de rulare pe care le faceți în timpul săptămânii nu sunt susținute de una sau de ambele zile ale weekendului pentru a completa volumul care vă interesează.

Deci, dacă te rostogolești două sau trei zile în timpul săptămânii și apoi în weekend ieși să te rostogolești, nu înseamnă că poți obține o formă bună, dar poți ajunge la o formă excepțională.