Ce alimente sunt potrivite într-o dietă sănătoasă atunci când faci sport în fiecare zi RĂSPUNSURI

09.11.2019 03:32 p.m.

Practicarea sportului generează beneficii enorme pentru Sănătate fizice și psihice ale copiilor și adulților. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adulților și adulților mai în vârstă să primească 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, în timp ce copiii și adolescenții ar trebui să aibă 300 de minute pe săptămână. În plus, este important să știm despre rutinele nutriționale care trebuie luate în considerare pentru a atinge nivelul maxim și a nu suferi leziuni.

Cu activitatea fizică, specialiștii definesc orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici care necesită cheltuială de energie. Câteva exemple sunt: ​​jocuri, sport, dansuri, plimbări, plimbări cu bicicleta, activități recreative sau de agrement, educație fizică, activități ocupaționale, treburi sau exerciții programate, în contextul activităților familiale, școlare sau comunitare.

„60% din populația lumii nu desfășoară activitatea fizică necesară, adultul mediu își petrece mai mult de jumătate din zi așezat. De asemenea, inactivitatea fizică este al patrulea factor de risc pentru mortalitate în lume. În acest context, este important să aprofundăm beneficiile acestei activități ", a evidențiat Lita Palomares, profesor de nutriție la Universitatea Peruana Cayetano Heredia (UPCH).

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea fitnessului muscular și cardiorespirator, a sănătății osoase și funcționale, reduc riscul de hipertensiune arterială, boli coronariene, accident vascular cerebral, diabet, cancer de sân și colon și depresie, printre alte beneficii.

Știind acest lucru, este vital să subliniem importanța menținerii unui echilibru între o alimentație bună și antrenament. Acest lucru trebuie luat în considerare înainte și după activitatea fizică, ținând cont de faptul că ar trebui să fie bogat în carbohidrați și sărac în grăsimi și fibre. Omar Potóchnik, nutriționist sportiv, recomandă:

---