Pierdeți greutatea fără echipament, acesta este cel mai bun exercițiu conform științei GQ Mexic și America Latină
Această mișcare nu necesită echipament, durează doar câteva minute și este cea mai eficientă în distrugerea grăsimilor și a caloriilor.
Slăbi Nu este la fel de simplu pe cât pare, este o combinație între o dietă sănătoasă și exercițiile corecte și chiar și atunci când crezi că faci totul bine, ai putea să faci greșeli care îți distrug progresul sau te încetinesc spre obiectivul ce ar trebui.
Dacă ceea ce vrei este slăbi, Există într-adevăr multe căi diferite care vă pot ajuta să o realizați, dar, dacă sunteți și interesat să o faceți rapid și eficient, atunci trebuie să luați totul cu puțină inteligență și știință.
Știința ne spune că cel mai bun mod de a tonifiați și pierdeți în greutate face un exercițiu solicitant care lucrează toți mușchii în același timp și, în acest caz, nu este nimic mai bun decât burpees, care ard grăsimi, ajută la construirea mușchilor și cresc metabolismul într-o singură mișcare brutală și fără aparat.
Do burpees este dificil deoarece încorporează corpul superior și inferior în același timp cu o mișcare explozivă care folosește greutatea corporală ca rezistență, pe lângă faptul că este conceput pentru a fi efectuat foarte repede, care accelerează procesul de ardere a caloriilor și este mai eficient altele exerciții precum mersul pe jos și jogging.
Un studiu al Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că burpees ele lucrează inima, sistemul respirator și cresc metabolismul mult mai sus decât ciclismul, chiar și atunci când pedalează la intensitate mare. Acesta este un exercițiu de tip „anaerob”, ceea ce înseamnă că folosește oxigenul propriului corp mai repede decât îl poate înlocui, ceea ce te obligă să arzi grăsimile mai repede.
În plus, un alt studiu a 13 exerciții diferite, publicat în ACMS Health and Fitness Journal, a descoperit că burpees este doar a doua doar după frânghii de luptă (acele frânghii groase utilizate pentru exercițiile de brațe) în cantitatea de energie pe care o consumă.