Pierdeți grăsimea dramatic, fără a pierde mușchi
Interviu cu Juan Carlos Simo.
E.V.: Ce lucruri trebuie cunoscute înainte de a pierde grăsimea subcutanată fără a compromite mușchii?
JCSimo: Uite, metoda folosită de un culturist care îi aduce o condiție optimă pe platformă, fiind desigur câștigător și având un fizic respectabil înseamnă: un procent foarte scăzut de grăsime și un anumit grad de muscularitate care este unic pentru fiecare persoană .
Știu câțiva culturisti care sunt foarte toleranți la carbohidrați, că și pentru a pierde grăsimi pot include anumite grade de carbohidrați în dieta lor obișnuită, dar există și fizicieni care, pentru a pierde o cantitate mare de grăsimi, trebuie să stea complet departe de carbohidrați în dieta lor, numai anumiți carbohidrați fibroși, cum ar fi; legume cu frunze, nimic bogat în amidon sau zaharuri.
E.V .: Dar cum ar putea o persoană să știe în ce linie ar cădea?
E.V .: Dar cum să nu știu din punct de vedere calitativ, ci mai degrabă cantitativ, dacă sunt sau nu tolerant la carbohidrați?
JCSimo: Este foarte simplu Enrique, pentru persoanele care sunt extrem de tolerante la carbohidrați, grăsimile pe care le au sub scapula (pe spate) le trageți și le măsurați cu un etrier, este în general sub 10 milimetri, o persoană care este lipsit de toleranță face foarte dificilă coborârea sub 10 milimetri. În cazul meu particular, oricât de uscat ar fi, bineînțeles în afara concurenței, dar presupunând cum sunt eu în acest moment cu un procent de 8 sau 9% uneori minimum 7,5, dacă îmi iei grăsimea sub scapula cu un etrier Voi avea aproximativ 12-14 milimetri, dar, de exemplu, am clienți care sunt foarte toleranți la carbohidrați care, mâncând tot milimetrul lor, nu trec niciodată peste 8 sau 7, ceea ce îți spune totul.
E.V .: Deci Simó, ce și cum să mănânci pentru a reduce dramatic grăsimea corporală?
JCSimo: Uite, toată lumea pentru a pierde un procent considerabil de grăsime, ceea ce trebuie să faci este să reduci drastic caloriile, indiferent de grupul în care te afli, tolerant sau netolerant. Recomandarea mea, care este ceea ce am făcut atunci când antrenez unii culturisti, ceea ce sugerez mai întâi este să reduc cantitățile de mese fără a reduce drastic originea sau sursele de calorii, astfel încât stomacul să reducă dimensiunea.