Pierderea somnului și a grăsimilor cum afectează corpul Blog Sitrainer
Somn și pierderea de grăsime sunt două concepte care au mult de-a face unul cu celălalt. De când suntem foarte tineri, am fost încurajați să dormim un anumit număr de ore pe zi. Chiar și în diferite regiuni ale unor țări, cum ar fi Spania, se păstrează obiceiul de a dormi pui de somn zilnic Ca o rutină sfântă Cele de mai sus au o explicație logică și că dormitul bine este sinonim cu o sănătate bună. Din acest motiv, nu ar trebui să te surprindă că pentru a slăbi trebuie să faci și tu dormi bine.
Relația dintre somn și pierderea de grăsime
metabolismul grasimilor devine mult mai lent atunci când corpul nu se odihnește orele pe care ar trebui. Deci, cel mai bun mod de a face acest lucru pentru a vă odihni complet este să dormiți cantitatea și calitatea recomandată de ore.
Nu tot somnul este la fel (studiu), comunitatea științifică a constatat că cei care dorm mai puțin de 7 ore în timpul nopții consumă mai multe alimente. În consecință, caloriile sunt crescute și începe ingrasa (studiu). Pe lângă acest aspect, privarea de somn are alte efecte grave, cum ar fi:
Modificare hormonală datorată afectării ciclului de somn
Ai observat vreodată că atunci când stai treaz ore mai lungi noaptea ai atacuri de foame? Cel mai probabil, răspunsul este da. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când se simte treaz, corpul trimite alertă creierului că are nevoie de calorii pentru a rămâne activ. Din acest motiv, hormonii din corpul dvs. pot fi grav afectați și pot funcționa într-un mod greșit (studiu, studiu).
O mică acțiune ca cea anterioară, poate fi începutul unui tulburări hormonale severă. Toate acestea pot duce la un metabolism ineficient, acumularea de grăsime și creșterea în greutate.
Ce hormoni sunt afectați?
În organism, se numește grelină hormonul foamei iar leptina este hormonul care indică faptul că ești plin. Când o persoană nu doarme bine, nivelurile de grelină creștere (studiu) și nivelurile de leptină scădere (studiu). Cu aceasta puteți trage propriile concluzii cu privire la motivul pentru care nu dormiți suficient vă îngrașă.
Nedormitul afectează buna funcționare a creierului
Știința ne avertizează că Lipsa de somn face ca regiunile vitale ale creierului să-și scadă sensibil activitatea. Aceste regiuni sunt, de exemplu, regiunile frontale și insulare care reglementează nevoia de a consuma alimente bogate în calorii (studiu, studiu, studiu) și afectează sistemele de recompense ale creierului (studiu)