Pierderea rapidă în greutate a problemelor pe care o dietă slabă sau slab planificată le poate determina să slăbească
Abonați-vă la Vitónica
Suntem aproape în iulie, vara este aici, plaja și costumele de baie. Așa cum se întâmplă de obicei în fiecare an, începe graba de a pierde în greutate și, în ciuda faptului că a fost până în vară, încă credem că putem pierde în greutate pe care ne-o dorim de acum până în august.
Nu este surprinzător având în vedere că în fiecare zi vedem reclame și știri despre diete miraculoase sau persoane care susțin că au slăbit mult într-un timp foarte scurt. În aceste cazuri, sunt publicate diete slab planificate, sărace în unul sau mai mulți nutrienți etc. Problema este că aceste diete ne pot aduce unele probleme.
Deficitul de nutrienți
Unul dintre principalele riscuri și probleme ale oricărei diete miraculoase, exprese sau slab planificate, este acela că acestea tind să restricționeze unul sau mai mulți nutrienți - ca în cazul shake-urilor de slăbire sau a dietelor hiperproteice -. Problema este că, cu atâtea restricții, aceste diete ajung să fie foarte sărace în nutrienți.
Corpul nostru are nevoie de toți nutrienții, micronutrienții și macronutrienții pentru a funcționa corect. Limitați alimentația drastic - și mai mult fără control - Poate sfârși prin a implica faptul că avem deficiențe de vitamine, calciu, grăsimi și hidrați și un lung etc.
Aceste neajunsuri poate duce la rezultate negative pentru sănătatea noastră, precum probleme oculare datorate lipsei de vitamine, disconfortului pielii sau chiar deteriorării rinichilor, a colesterolului sau a sănătății noastre cardiovasculare. De asemenea, sistemul nostru imunitar poate fi afectat, crescând riscul de infecții.
Efecte negative asupra metabolismului nostru
Metabolismul nostru este, de asemenea, afectat de stilul nostru alimentar. Acest lucru se poate întâmpla în bine, dar și în rău. O dietă săracă în nutrienți, foarte restrictivă și slab planificată nu poate fi susținut pe termen lung - în majoritatea cazurilor o recomandă - și nu este de mirare. Printre altele, deoarece aceste tipuri de diete pot ajunge să ne afecteze negativ metabolismul.
Printre altele, metabolismul bazal poate fi modificat, apărând probleme precum greață, pierderea calciului sau afectarea metabolică a ficatului și a rinichilor. De fapt, restricția strictă pe termen lung a carbohidraților poate crește riscul apariției diabetului.