Pierderea maximă de unt pe săptămână Timpul de înjumătățire

Am amânat puțin și am citit fiziomorfoză și am ajuns la câteva articole care mi-au atras atenția.

maximă

În discursul că atâta timp cât te conformezi, protestează, restul contează puțin în catabolism. Că, deși poate fi observată o ușoară pierdere a masei slabe, beneficiile încheierii fazei de ardere mai devreme sunt mai mari decât cele ale prelungirii fazei de ardere.
În același timp, există și alte articole care spun că în niciun caz și că există o limită puternică (în jur de 1 kg/săptămână) că, dacă o depășim, vom introduce da sau da pentru a arde mușchi într-un mod notoriu.

Unde este adevărul?
Aveți experiență cu cineva care se antrenează din greu și arde 1 kg sau mai mult săptămânal, respectând protestele, a fost lăsat în dărâmături?
Beneficiile pierderii în greutate rapid și a intrării rapide depășesc beneficiile pierderii în greutate prea încet?

Articole: 2016 [Deficitul de dietă și catabolismul muscular] care se încheie după cum urmează:

Acest lucru vine prin analiza a câteva articole.

Este în contrast cu ceea ce citisem aici și cu alte articole pe care le au ei înșiși, ceva mai vechi, cum ar fi unul din 2013 Cea mai eficientă dietă pentru a pierde grăsimi (I) (Layne Norton) Acea a cărei primă teză deja propune: