PIERDEREA KILOSURILOR ÎN PANTOA IANUARIE - Fitness rapid

kilosurilor

REDUCEREA KILOZILOR ÎN PANTOA IANUARIEI

Pentru Carlota Díez Rico. Educator fizic. Colegiul 52.838.

Pare incredibil că am ajuns astăzi. A fost o trecere de munte cu cele mai înalte vârfuri în Ajunul Crăciunului, Crăciunului, Anului Nou și Anului Nou. Nu putem uita prânzurile și cina de companie, cu prietenii din copilărie, cu prietenii din liceu și cu sursuncorda. Recunoașteți că v-ați ridicat și nu ați compensat cu mese ușoare și/sau exerciții fizice.

A sosit momentul să ne luăm rămas bun de la acele kilograme în plus, vârfuri glicemice, colesterol în creștere și amânare. Nutriția și exercițiile fizice vor fi aliații tăi. Așa cum spunea Jack Lalanne „exercițiul este rege, nutriția este regină, puneți-le împreună și veți avea propriul regat”. Acum construiește-ți împărăția cu voință, tenacitate și răbdare. Dacă nu este pentru sănătatea ta, fă-o pentru operația bikini, știm că unii dintre voi îți dai baston din ianuarie până în iunie pentru a-ți pregăti corpul de munte pentru plajă, iar din iunie până în decembrie scapă de sub control.

Știți deja că o dietă sănătoasă va fi cheia revenirii la greutatea dvs. și, în special, la niveluri optime pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă ai resturi de roscón, nuga sau polvorone, fii puternic și nu mușcă spunându-ți că trebuie să le cheltuiți. Unul dintre cele mai frecvente sfaturi este să le oferi, nu să le arunci. Dar vom invoca din nou spiritul de Crăciun și vă sfătuim să faceți o faptă bună. Dacă le dăruiești, fă-o celor care au cel mai mult nevoie, celor care nu ating caloriile zilnice recomandate pentru că, din păcate, sărăcia îi însoțește.

Sfatul nostru este că, pe lângă faptul că mănânci din nou „ca de obicei”, dacă dieta ta nu este la fel de sănătoasă pe care ți-ai dori-o sau ai un obiectiv clar de slăbire, mergi la un dietetician-nutriționist bun. Nu vă lăsați purtați de cei care vă restricționează fără alte îndoieli, aveți încredere în profesioniștii care vă explică și vă educă să mâncați bine, deoarece, chiar dacă durează mai mult, va fi esențial să evitați să vă întoarceți la vechile voastre la prima schimbare.

Dar v-am spus deja că dieta și exercițiile fizice ar trebui să meargă mână în mână. Dacă doriți să slăbiți și să o mențineți, acesta este un tandem esențial. Acum, care este cel mai bun exercițiu pentru a pierde acele kilograme în plus pe panta din ianuarie?