Pierderea în greutate, voluntară și involuntară

Pe această pagină despre sănătate și wellness

Pierderea în greutate înseamnă reducerea unui procent din masa corporală, aceasta include mușchii, țesuturile, grăsimile și fluidele. Există două modalități de a pierde în greutate, una este pierderea voluntară în greutate și cealaltă se numește pierdere în greutate involuntar.

În primul caz, pierderea voluntară în greutate, dacă persoana este obeză sau nu se simte confortabilă cu silueta sa, probabil că decide să piardă în greutate în mod voluntar printr-o dietă, deși trebuie să o asocieze cu un plan de viață sănătos care să includă activitate fizică și schimbare obiceiuri pentru a-și putea îndeplini scopul.

În timp ce în cel de-al doilea caz, pierderea involuntară în greutate, persoana nu vrea să slăbească, dar observă totuși că există o scădere semnificativă a greutății corporale, acest semn fiind ceea ce îi motivează să consulte un medic și astfel să găsească cauza problemei.

S-ar putea spune atunci că pierderea voluntară în greutate este un proces fiziologic în care o serie de factori sunt ajustați pentru a promova pierderea controlată în greutate.

În timp ce pierderea involuntară în greutate este produsul sau consecința unei patologii de bază.

Cum se controlează greutatea?

Acest punct este foarte important, nu este suficient să stați pe o cântar și să vedeți că ați slăbit în comparație cu ultima dată când v-ați cântărit, controlul greutății merge puțin mai departe, deoarece este necesar să știți câtă grăsime aveți.

Pentru a face acest lucru, Adolphe Quetelet a conceput ceea ce este acum cunoscut sub numele de indicele de masă corporală (IMC) și este în prezent cel mai utilizat parametru antropometric pentru a controla greutatea unei persoane.

Indicele de masă corporală este măsura pe care nutriționiștii o folosesc pentru a-și monitoriza pacienții. Acest indice este produsul unei ecuații matematice foarte simple, care constă în împărțirea greutății dvs. în kilograme la înălțimea dvs. în m 2 .

- O persoană este considerată subponderală atunci când IMC-ul său este mai mic de 18,5.

- Veți avea o greutate ideală sau normală atunci când IMC variază între 18,5 și 24,9.

- Veți fi supraponderal cu un IMC între 25 și 29.

- Pacient cu obezitate:

Clasa I când IMC este 30-34,9.
IMC clasa II de la 35 la 39.
Clasa III numită IMC obezitate morbidă mai mare de 40.

Modalități de a slăbi în mod voluntar

Pentru a slăbi, au fost concepute nenumărate planuri dietetice numite diete.

Fiecare se bazează pe principii fiziologice pentru a obține pierderea în greutate. Unele pot fi oarecum periculoase dacă nu sunt executate în modul corect și pentru timpul necesar.

Printre unele tipuri de diete care pot fi menționate și care au fost larg promovate pe internet se numără:

Dieta VLCD, dieta ketogenică, postul prelungit, combinația dietei ketogenice cu postul prelungit, printre multe altele.

VLCD (Dieta foarte scăzută în calorii)

Această dietă este denumită astfel deoarece constă din aportul între 0 și 600 Kcal în 24 de ore. Alimentele incluse sunt proteine și carbohidrați de înaltă calitate.

Cu acest tip de dietă, pacientul ar putea prezenta o cetoză ușoară care nu este dăunătoare, spre deosebire de dietele ketogene și de postul prelungit pe care pacientul are cetoza severă.

Dieta ketogenică sau keto

Acest tip de dietă se caracterizează prin consumul redus de carbohidrați, consumul ridicat de grăsimi și consumul moderat de proteine.

În prezent a fost la modă la vegetarieni și vegani, deși pare neobișnuit, doar că înlocuiesc grăsimile și proteinele animale cu cele de origine vegetală.

Unii autori consideră că dietele ketogenice ajută la pierderea în greutate, controlul zahărului din sânge și reducerea riscului de boli cardiovasculare, reducând nivelurile ridicate de trigliceride, colesterol LDL sau mai bine cunoscut sub numele de colesterol rău și tensiune arterială.

Acest lucru se datorează faptului că crește nivelul adiponectinei. Aceasta este o proteină capabilă să regleze metabolismul zahărului din sânge și al grăsimilor. Pe lângă faptul că ajută la mai puține inflamații și boli asociate cu obezitatea.

Cu toate acestea, alți autori consideră că dietele ketogenice sunt dăunătoare organismului.

În primul rând, deoarece nu au mulți nutrienți esențiali pentru viață, cum ar fi aminoacizii glucogeni, carbohidrații, vitaminele și mineralele, provocând oboseală, greață, iritabilitate, constipație, dificultăți de concentrare, diaree, slăbiciune, cefalee, crampe musculare, amețeli și insomnie.

Întreaga imagine a simptomelor este cunoscută sub numele de febră ketogenică, deoarece există o producție în exces de corpuri cetonice, cum ar fi: acid acetic și acid beta-hidroxibutiric, o imagine numită „cetoză sau cetoacidoză”.

Post prelungit

Postul intermitent sau prelungit împreună cu dietele ketogene au fost foarte populare ca metode eficiente de restricție a caloriilor pentru a pierde în greutate sau pentru a îmbunătăți unele probleme de sănătate, cum ar fi rezistența la insulină.

Cu toate acestea, foametea provoacă cetoza care poate deveni severă. Din acest motiv, unii medici nu recomandă acest tip de comportament alimentar, deoarece efectele secundare cauzate de cetoza pot fi foarte grave.

Cauzele pierderii de greutate neintenționate

Principalele boli care sunt asociate cu o mare pierdere în greutate sunt menționate mai jos: