Pierderea în greutate și nerecuperarea ei, nu este posibil, care a spus că Ainhoa Campo Coaching
În urmă cu câțiva ani, NBC a realizat un reality show numit „Cel mai mare ratat” în care persoanele obeze care doresc să slăbească prin dietă și exerciții fizice au participat într-o perioadă de 30 de săptămâni. Desigur, cel care a slăbit cel mai mult a fost câștigătorul.
Participanții la programul din 2009 au fost cântăriți din nou în 2015, 6 ani mai târziu. Rezultatele sunt descurajante și se alătură multor voci (și studii) care spun că dietele nu funcționează. 13 din cei 14 participanți la ediția din 2009 au recâștigat o parte foarte importantă din greutatea pe care au pierdut-o și 4 dintre „regainers” au câștigat mai multă greutate decât au pierdut și au fost mai obezi decât înainte. Studiul îl puteți vedea aici.
Deci, dacă dietele nu funcționează și pe lângă obținerea mai multor grăsimi, nimic nu are efect, nu există nicio soluție și nu contează ce mănânci ... Ei bine, nu exact
Unul dintre motivele creșterii în greutate
INDICE DE CUPRINS
Unul dintre motivele creșterii în greutate este ceea ce este cunoscut sub numele de „adaptare metabolică”. Recent s-a descoperit că dietele nu sunt neutre pentru organism și că pot fi chiar dăunătoare. O reducere drastică a aportului de calorii ne poate pune corpul pe „alertă de foamete” și ne poate reduce rata metabolică.
Deși am uitat, de multe mii de ani omenirea a suferit dese foamete. Cei care s-au adaptat cel mai bine la ei au supraviețuit. Păcat că aceeași adaptabilitate ne creează probleme acum.
Dacă ne reducem aportul de calorii, corpul, care a moștenit o înțelepciune străveche bazată pe experiența generațiilor trecute, crede că se află într-un sezon slab și scade rata metabolică bazală pentru a supraviețui. Metabolismul bazal este cel care menține funcțiile de bază ale corpului (respirație, digestie, pompare a sângelui ...) și reprezintă între 50 și 70% din cheltuielile calorice zilnice.
Deci, fii atent, dietele de foame de tip dieta de anghinare, dieta de ananas, dieta de slăbit 5 kilograme într-o săptămână ... (pe scurt, știi,) îți poate costa metabolismul scump. Dacă avem încredere în studiul care a fost făcut participanților la „The Bigger Loser”, metabolismul lor a încetinit cu 499 de calorii pe zi. Un ultim!.
Alte motive pentru a te ingrasa
Ne îndreptăm întotdeauna spre mâncare atunci când ne gândim la pierderea în greutate. De fapt, eu însumi mă văd văzând oameni supraponderali și îmi imaginez că mănâncă mult. Ei bine, adevărul este că acest lucru nu este întotdeauna adevărat și mă înșel complet. Mâncarea are o parte din responsabilitate, dar nu toate și suntem încă puțin departe de a înțelege procesul de slăbire și de îngrășare.
Desigur, reducerea ratei metabolice prin diete succesive are rolul său în creșterea rapidă în greutate după o dietă, dar nu este singura.