Sănătate Sănătatea ta îți va mulțumi șase motive pentru care ar trebui să dormi gol
Cum să vă îngrijiți sănătatea Dormiți fără haine
Știința a arătat că dormitul gol ne ajută să ne menținem într-o stare fizică și mentală sănătoasă. Dar, știați că previne și bolile?
Potrivit unui studiu recent, unul din trei adulți din SUA doarme gol. Confort, modă, manie personală ... Din orice motiv, ceea ce știința nu obosește niciodată să arate este că acești oameni Se descurcă bine: a dormi fără haine este foarte benefic pentru sănătatea ta.
Așa explică Chloe Lambert în Daily Mail, care enumeră câteva dintre principalele avantaje de a merge la culcare fără haine - fie singur, fie însoțit, există și variante - și, desigur, nu sunt puține. Diferite studii au arătat că ne ajută să ne menținem într-un stare sănătoasă fizic și psihic. Dar știai că în plus împiedica boli?
Când Marilyn Monroe El a spus că a dormit doar cu canalul nr. 5, aproape sigur că nu avea nici o idee despre toate beneficiile pentru sănătate ale somnului gol - desigur, poate că însoțirea lor cu alcool și droguri nu a fost cea mai bună formulă.
Pe scurt, acordați atenție și adoptați următorul obicei: scoate totul și du-te la culcare.
Importanța temperaturii pentru somn
Experții în studiul somnului sunt de acord cu importanța relaxării și realizării temperatura perfecta a dormi profund: în jur înseamnă, mediu minus grad.
Când adormim, creierul trimite mesaje către vasele de sânge pentru a elibera căldură, deci este important nu ne acoperim prea mult și face corpul nostru mai puțin fierbinte decât în mod normal, astfel încât creierul poate regla temperatura fără probleme.
Experții în studiile privind somnul sunt de acord cu importanța realizării temperaturii perfecte pentru somnul profund
Dacă ceva ne împiedică să scădem temperatura - vezi pijamale sau folosește o plapumă făcută pentru Finlanda în mijlocul munților Cordoba -, creierul se trezește pentru a vedea ce se întâmplă și ne costă mai mult să adormim. Adică, nopțile clasice în care ne trezim din când în când pot fi pentru că ești prea frig sau prea cald.
Astfel, la dormi gol ne facilităm corpul se răcește și creierul funcționează calm. Și astfel obținem un somn profund și restaurator atât de bun pentru sănătatea noastră și nu ne petrecem noaptea aruncând și întorcându-ne și încurcându-ne în fundul pijamalei.
Mâini reci, inimă caldă (dar e greu să dormi)
Căutăm temperatura ideală, puțin mai caldă decât cea pe care o avem în timpul zilei și problema de a avea mâini și picioare calde ne face să sfârșim prin a ne scoate piciorul din plapumă ... Apoi căldura scapă și ne pierdem cumpătul.
De parcă ar fi fierbinți, este aproape mai rău în cazul persoanelor cu mâini și picioare reci care ne dereglează temperatura și ne face să dormim mai rău și să ne trezim mai mult pe tot parcursul nopții. O problemă care afectează în special femeile Deoarece, în funcție de momentul ciclului menstrual, nivelurile de estrogen, care reglează vasele de sânge periferice ale extremităților, variază continuu și suferă modificări aleatorii ale temperaturii pe parcursul zilei.